首页 > 保健 > 专题 > 霜降节气 > 正文
综合
问医生

今日霜降 养生要做好防燥防郁防寒

2014-10-23郑州晚报李鹏云
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:防秋燥、防秋郁、防寒“三防”是霜降期间的健康防护重点。大家要今早做好保健工作,安然度秋。

  霜降是秋季的最后一个节气。中医专家认为,此时保暖润燥、健脾养胃是养生重点。

  胃病患者 饮食宜蒸、煮、烩、炖

  霜降时节的气候特点是阳气微弱、阴气强盛。“由于寒冷的刺激,人体的植物神经功能会发生紊乱,胃肠蠕动的正常规律会被扰乱。”河南中医学院三附院脾胃科主任孙玉信说,霜降时节是各种慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡病的高发季节,应积极预防和治疗。

  而吃火锅、喝热粥,甚至喝酒御寒等不良饮食习惯会加大对胃黏膜的刺激。“所以对于有胃病的人来说,应禁食刺激性的食物,烹调方法应以蒸、煮、烩、炖为主,忌油炸”。

  “老寒腿”复发 半蹲晃膝要不得

  人到老年,膝关节由于长年磨损,最易老化。天气一变化,更容易复发。因此,老人到了秋季后不要忽视膝关节的防寒保暖,多用热水泡脚、用热水敷膝关节;还要适当进行体育锻炼,如打太极拳、慢跑、做体操等,活动量以身体舒服、微有汗出为度。“生活中经常会看见老年人以半蹲姿势做膝关节前后左右摇晃动作进行锻炼,但半蹲时髌面压力最大,摇晃则更会加重磨损,致使关节疾病加重。所以,这种锻炼方式非常不可取。”

  保暖润燥、健脾养胃 当下养生重点

  饮食调养方面,孙玉信建议宜平补,多吃健脾、养阴、润燥的食物,萝卜栗子、秋梨、百合蜂蜜、淮山药、奶白菜、牛肉、鸡肉等都不错。

  孙玉信指出,防秋燥、防秋郁、防寒“三防”是霜降期间的健康防护重点。秋燥表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。因此应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜、苹果、香蕉等滋阴润燥的食物。

  “晚秋的落叶很容易引人忧思,使人意志消沉、抑郁。”应适当多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等;还要适当参加一些有益身心的集体娱乐活动,如歌舞、登山等集体活动。

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

特别推荐

更多>>
  • 教你刷牙的正确打开方式!

    刷牙是我们每日必做的小事,但讲究起来,刷牙也是一件关乎健康的“大事”。很多人对于饭前刷牙还是饭后刷牙这个问题拿捏不准,认为饭前饭后刷牙的理由都很充分,那么到底哪一种做法才...

    详情...
  • 头发没干透就睡觉 五大后果

    从小到大都听老一辈说,头发不干就睡觉会“惹头风”。其实,除了听不见摸不着的恐怖“头风”,湿发睡觉还会惹来五大严重后果...

    详情...
  • 你命长不长 看看耳朵就知道

    在民间,尤其三姑六婆嘴中,这一个人的耳朵还真是跟福气、长寿挂得上钩的。就连现代医学,也证明了耳朵与人的寿命有一定关系...

    详情...
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
饮食 减肥 药品 育儿 问答 一周健康热点 保健热文排行 栏目推荐 热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2019 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈