小雪如何养生？注意预防这3类疾病

　　11月22日是小雪节气。小雪过后，气温持续走低，随着气温的变化，人体抵抗力也会变弱，因此预防疾病尤为重要。

　　小雪之后注意预防3类疾病

　　小雪之后，有三类病人会比较多：

　　第一类是哮喘、肺炎、慢性支气管炎等呼吸道感染类疾病，患病原因多与气温不稳定、暖寒变化频繁身体易受凉有关。

　　第二类是心血管类疾病，患病原因多与气温骤降有关。

　　第三类是通常在10月至12月高发的秋季腹泻，患者多为6个月至3周岁的婴幼儿。

　　这三类疾病中，中招的大多数是抵抗力较弱的老人和孩子，因而在气温不稳定、常有寒潮袭来的小雪节气，这两类人要格外注意防寒保暖，老人最好推迟晨练时间，锻炼要量力而行，保持情绪稳定。孩子早晚出门要及时添加衣物，少去人流密集的公共场所活动，注意饮食卫生。

　　小雪之后怎样预防疾病？

　　1.饮食调理

　　小雪之后，可多吃一些温性食物。在平日的菜肴中，可以多加入一些葱、姜、蒜当佐料，每天喝一杯热牛奶，再适当多吃芝麻、花生等有助补肾的食物。水果类可以多吃些橙子和橘子，但橘子属性略温，吃太多容易上火。

　　天气转冷后，有人因为贪吃麻辣食物“上火”。这个季节还不适合吃太多羊肉、狗肉等属性偏热的食品，用羊肉炖萝卜或者羊肉炖绿豆，不仅可以补身暖体，还可预防内火。

　　2.泡脚养生

　　小雪节气过后，可以养成每晚用热水泡脚的习惯(患有不适合泡热水的足部疾病者除外)。中医认为“寒从脚起”，用热水泡脚可以通过刺激足底穴位，起到温肾、补肾的作用，提高机体抗寒能力。

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