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小雪如何养生?注意预防这3类疾病

2019-11-22 09:53:4939健康网
核心提示:11月22日是小雪节气。小雪过后,气温持续走低,随着气温的变化,人体抵抗力也会变弱。小雪之后,大家要注意预防秋季腹泻、呼吸系统疾病和心血管疾病。

  11月22日是小雪节气。小雪过后,气温持续走低,随着气温的变化,人体抵抗力也会变弱,因此预防疾病尤为重要。

  小雪之后注意预防3类疾病

  小雪之后,有三类病人会比较多:

  第一类是哮喘、肺炎、慢性支气管炎等呼吸道感染类疾病,患病原因多与气温不稳定、暖寒变化频繁身体易受凉有关。

  第二类是心血管类疾病,患病原因多与气温骤降有关。

  第三类是通常在10月至12月高发的秋季腹泻,患者多为6个月至3周岁的婴幼儿。

  这三类疾病中,中招的大多数是抵抗力较弱的老人和孩子,因而在气温不稳定、常有寒潮袭来的小雪节气,这两类人要格外注意防寒保暖,老人最好推迟晨练时间,锻炼要量力而行,保持情绪稳定。孩子早晚出门要及时添加衣物,少去人流密集的公共场所活动,注意饮食卫生。

  小雪之后怎样预防疾病?

  1.饮食调理

  小雪之后,可多吃一些温性食物。在平日的菜肴中,可以多加入一些葱、姜、蒜当佐料,每天喝一杯热牛奶,再适当多吃芝麻花生等有助补肾的食物。水果类可以多吃些橙子橘子,但橘子属性略温,吃太多容易上火。

  天气转冷后,有人因为贪吃麻辣食物“上火”。这个季节还不适合吃太多羊肉狗肉等属性偏热的食品,用羊肉炖萝卜或者羊肉炖绿豆,不仅可以补身暖体,还可预防内火。

  2.泡脚养生

  小雪节气过后,可以养成每晚用热水泡脚的习惯(患有不适合泡热水的足部疾病者除外)。中医认为“寒从脚起”,用热水泡脚可以通过刺激足底穴位,起到温肾、补肾的作用,提高机体抗寒能力。

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