今日小雪：小雪养生应注意哪些问题？

　　今天是11月22日，小雪节气。小雪节气前后，气候也会有所变化，气温下降，人们的身体会受到冷空气的袭击，引起疾病的发生，最常见的就是感冒了，因此，在这个节气里要做好养生，做好防寒保暖工作。

　　小雪养生注意事项1.衣

　　小雪过后，气温持续下降，日常养生最重要的一件事情就是防寒保暖，尤其是需要外出的人。但需要注意的是，防寒保暖不等于盲目多穿，应注意跟据气温变化和场所变化而增减衣物。如果穿得太严实，身体里的热气会散发不出去，也容易感冒。

　　小雪养生注意事项2.食

　　冬天的饮食要以增加热量、健脑活血的食物为主，多吃温补性以及益肾的食物，如羊肉、狗肉等，益肾的有腰果、山药熬粥等，除此之外，还有多吃黑色的食品，如黑木耳、黑豆等。还要提取高糖类以及脂肪的摄取量，因此，在冬天的日常饮食，也就是适当的增加些肥甘味厚的食物，如鸡蛋、乳类以及鱼类、豆类等。

　　此外，冬季是感冒的高发季节，并且很多人会感觉到口鼻干燥，大家不妨试着多喝热汤，能起到取暖的作用，还有滋补当液的功效。

　　小雪养生注意事项3.起居

　　小雪节气阶段，天气也是阴冷晦暗的，因此人们的心情也会受到一定的影响，容易造成抑郁症，因此，一定要调整好自己的心态，多参加户外活动，增强体质，另外，要注意劳逸结合，保证充足的睡眠，多晒太阳，起到温通经脉的功效，做好防寒保暖，预防感冒。

　　小雪养生注意事项4.运动

　　这时的运动要以温和有氧为主，小雪节气也是降温的开始，在做运动的时候，也需要做稍微的调理，在冬天的时候人们的体络是属于肾脏的，而肾主骨生髓，很容易导致骨关节的病发，引起了疼痛，因此，要注意调理熏蒸，做好预防和治疗关节疾病。

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