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今日小雪:小雪养生应注意哪些问题?

2019-11-22 10:07:0439健康网
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核心提示:今天是11月22日,小雪节气。小雪过后,气温持续走低,小雪养生应该注意哪些问题?

  今天是11月22日,小雪节气。小雪节气前后,气候也会有所变化,气温下降,人们的身体会受到冷空气的袭击,引起疾病的发生,最常见的就是感冒了,因此,在这个节气里要做好养生,做好防寒保暖工作。

  小雪养生注意事项1.衣

  小雪过后,气温持续下降,日常养生最重要的一件事情就是防寒保暖,尤其是需要外出的人。但需要注意的是,防寒保暖不等于盲目多穿,应注意跟据气温变化和场所变化而增减衣物。如果穿得太严实,身体里的热气会散发不出去,也容易感冒。

  小雪养生注意事项2.食

  冬天的饮食要以增加热量、健脑活血的食物为主,多吃温补性以及益肾的食物,如羊肉狗肉等,益肾的有腰果山药熬粥等,除此之外,还有多吃黑色的食品,如黑木耳黑豆等。还要提取高糖类以及脂肪的摄取量,因此,在冬天的日常饮食,也就是适当的增加些肥甘味厚的食物,如鸡蛋、乳类以及鱼类、豆类等。

  此外,冬季是感冒的高发季节,并且很多人会感觉到口鼻干燥,大家不妨试着多喝热汤,能起到取暖的作用,还有滋补当液的功效。

  小雪养生注意事项3.起居

  小雪节气阶段,天气也是阴冷晦暗的,因此人们的心情也会受到一定的影响,容易造成抑郁症,因此,一定要调整好自己的心态,多参加户外活动,增强体质,另外,要注意劳逸结合,保证充足的睡眠,多晒太阳,起到温通经脉的功效,做好防寒保暖,预防感冒。

  小雪养生注意事项4.运动

  这时的运动要以温和有氧为主,小雪节气也是降温的开始,在做运动的时候,也需要做稍微的调理,在冬天的时候人们的体络是属于肾脏的,而肾主骨生髓,很容易导致骨关节的病发,引起了疼痛,因此,要注意调理熏蒸,做好预防和治疗关节疾病。

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