为此医学、营养学、心理学专业人士建议考生及家长不仅关注考试成绩,更要高度重视考生身体健康,包括“生理(躯体)健康、心理健康和生活方式健康”。只有考生身体健康,精力充沛。身心皆处于备考的最佳状态。考生才能考出理想的成绩。成为真正的社会有用人才。那末如何科学调节考生的生理(躯体)健康和心理健康呢?
一、营养保健调节:
有些家长和考生在思想中存在误区,认为现在生活水平提高了,孩子不缺吃、喝。孩子不可能缺乏营养。我们承认现在生活水平的确提高了。许多孩子都成了小胖墩(肥胖症)。但是。饮食习惯不同,出现偏食、挑食现象,大量吃垃圾食品,导致身体摄入的营养不均衡。导致身体发育不良(不均衡),大部分考生呈现亚健康状,智力、身体素质受到影响。影响学习和考试成绩 ,这是不争的客观事实。
1、调节偏食、挑食、食欲不振、脾胃不合的营养保健食品
对于偏食、挑食、食欲不振、身体瘦弱的孩子,主要调节脾胃,即“健脾开胃”。中医认为,脾胃为后天之本,气血生化之源,人体五脏六腑、四肢百骸皆需脾胃化生营养滋养。现代医学认为,脾胃是消化系统的主要器官,是人体消化食物、吸收营养的基础。营养学专家建议此类学生宜补充“锌、钙镁、B族多种维生素、矿物质等营养食品。这一系列营养食品有:
“锌硒宝、天然B族维生素片(一定不要选购化学类B族维生素片)、螺旋藻、蛋白质粉、松花粉片、β-胡萝卜素、低聚糖、水苏糖、消食片、排铅补钙片”等改善脾胃功能的营养保健食品。另外,通过多年临床实践,经常坚持食用蜂王浆、蜂胶、蜂花粉、蜂蜜,对食欲不振、消化不良、脾胃不合有很好的效果。(最好四种蜂产品一起食用效果显著,早晚各一次,空腹服用效果为佳)。
2、提高学生的记忆力,健脑益智,缓解大脑神经疲劳的营养保健食品
大多数考生都处于高度紧张、过度疲劳、睡眠不足的状态,导致记忆力下降、学习成绩不同程度下降或不能提高。十年寒窗苦,马上就要上考场,考生身体、精神达不到最佳状态,令考生及家长十分着急。此类考生身体医学称为“亚健康”。营养学家建议补充一些提高记忆力,健脑益智,缓解大脑神经疲劳的营养保健食品。可以大大改善考生的“亚健康”状态,尽快调整到最佳考试状态。考出理想的成绩。这一类营养保健食品有:
高纯度磷脂膏、青少年蛋白质粉、乳清蛋白质粉、螺旋藻、松花粉、深海鱼油、角鲨烯、天然B族维生素、锌硒宝、天然维E,天然维C,天然维A,宁夏枸杞子、蜂王浆、蜂胶、蜂花粉、蜂蜜等。这些营养保健食品富含人体每天必需的多种营养素。如高纯度磷脂膏含有提高大脑记忆力的稀有物质---“胆碱”。蛋白质粉富含人体每天必需的多种氨基酸。螺旋藻是难得的碱性营养保健佳品。松花粉被营养学家称为“完全营养食品”。此外蜂王浆、蜂胶、蜂花粉、蜂蜜也是上等的健脑益智佳品。
3、有便秘考生的营养保健调解。
微生物医学专家称便秘是万病之源,医学研究证实,便秘能够引起一系列疾病,对人体的健康危害极大。长期便秘可引起“直肠脱垂,乙状结肠扭转,肠梗阻,尿潴留,痔疮,头痛,高血压,心律不齐,胆结石,痤疮,口臭,直肠癌”等。同时,由于便秘导致大量毒性物质在人体内集聚,如吲哚、苯并芘、亚硝酸盐、酚等,这些有毒物质如不能及时排出体外,就能对人的神经系统产生不良影响。令人产生“嗜睡、口苦、口臭、恶心、腹痛、腹胀、精神萎靡、全身乏力”等。进而出现记忆力下降、思维能力也受到影响。、严重影响生活和学习成绩。有便秘的考生应当经常食用。
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