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考生该不该吃营养保健食品?

2009-06-01 07:12:0039健康网社区
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核心提示:面临高考压力,各大考生对身体各处健康要求都非常紧张,作为家长,该不该给考生买营养保健品呢?
考生该不该吃营养保健食品?


  黑龙江省营养学会常务理事、主任营养师 孙淑芝

  营养保健食品只适合特殊人群

  考生正处于生长发育的高峰期,如果家长能进行合理的营养配餐,制作出营养均衡的膳食,考生一般是不会出现营养不良等健康问题的,因此也就没有必要服用营养保健食品了。营养保健食品最适合特殊人群服用,例如亚健康人群、一些慢性病患者,营养保健食品含有的强化营养物质,可辅助特殊人群获得健康。

  正处于生长发育旺盛期的考生,新陈代谢旺盛,只要膳食营养均衡,体力和精力即便短时间透支,凭借自身调节功能也会很快得到恢复,所以,考生想加强营养还要从饮食入手,推荐高蛋白、高维生素及含有充足能量的均衡膳食。

  短期服用营养保健食品效果不明显

  有些营养保健食品标榜有提神醒脑的功能,但是此类营养保健食品只具有特定的保健功效,不是治疗疾病的药物,所以短期内服用效果并不明显,对考生的成绩起不到快速提高的作用。即使需要服用,也要遵医嘱或参照营养师的建议。

考生该不该吃营养保健食品?


  营养保健食品易降低食欲

  营养保健食品大多味道较甜,服用过多会影响考生的食欲。严重时还会导致口舌苦涩、进食无味且不觉饥饿。这样会影响考生的营养摄入量,反而对身体健康不利。

  滥用营养保健食品适得其反

  许多营养保健食品都有补气、补阳、补血等功效,考生盲目滥用易打乱其体内平衡,导致上火、便秘、长口疮、流鼻血、心情烦躁等症状。而且,进补过量会造成胃肠不适,影响消化和思维能力。

  考生可适量服用营养补充剂(也叫膳食补充剂),主要包括多种维生素、矿物质及微量元素,如维生素B1、维生素B2、维生素AD、维生素E,微量元素锌、碘、铁等,在备考阶段可按照说明书适当酌情补充或在医生、营养师的指导下服用。

(实习编辑:钟建森)

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