养气补精 保健养生必读

　　如何养气补精呢？

　　养气

　　气为生命之根，养气最关键的是靠肠胃消化吸收食物后把营养变为水谷精微送到全身。养气还要注意调息，吸收新鲜的空气。

　　值得一提的是，静下来，少说话，保持心神的宁静祥和对养气养生也很重要。在安静的环境下，闭上眼睛什么都不要想，呼吸着周围的清气，血气自然会调和，正气存内，疾病就无机可乘。

　　补精

　　精代表人体的一切物质基础。天生之精是有限的，生长发育和日常活动中会不断消耗，因此补精极为重要。我们应该运用各种养生方法，使肾精不断得到充盈，保持肾精的旺盛。

　　某些植物的果实、块根等和动物的脏器对补精很有效，如地黄、首乌、枸杞子、山萸肉、葡萄、荔枝、龙眼、甲鱼、乌鸡、龟肉、牛肉、羊肉、蜂王浆......

　　补精的同时要惜精固精，进食优质蛋白质与精氨酸食品，补充维生素、微量元素和矿物质，避免辛辣刺激食物，多运动，节制性生活，不早婚早育。

　　平时注意养气补精，可延年益寿，是保健养生最重要的环节之一。

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