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  • 为何孕晚期怎么睡都不舒服? 2011-9-8育儿

    在所谓的怀孕蜜月期过去之后,你的良好睡眠也会随之而去。事实上,孕晚期睡眠不好是个很普遍的现象。有研究表明,在整个孕期中,孕晚期的睡眠质量是最差的。当然,在你的宝宝降生后,你还是会希望回到这一阶段的。就算现在你知道无数的孕妇都和你一样,睁大眼睛盯着天花板度过漫漫长夜,这也并不能带给你多少宽慰。继续读下去,看看到孕晚期,你的睡眠会遇到哪些问题,以及这些问题是怎么形成的。另外,不要忘记访问我们的睡眠困扰...

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  • 教你办公室健身的简单小动作 2011-8-22男性

    一些能够直接坐在办公椅上进行的小健身动作,每工作两小时适宜做做,这样会让紧张的肌肉放松,从而大大提升你的呼吸和身体供氧量。一、胸部上提运动坐在椅子上,双上自然摆放在两侧,双脚平放于地面。通过吸气,轻轻将胸部肌肉往天花板方向提升,注意保持双眼平视,下巴与地面平行。保持这个姿势10秒钟,然后放松。相同动作重复5到10次。二、肩胛回收运动保持上述的胸部上升动作,但双手改为叉腰,双臂尽量向后回收靠拢,胸部...

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  • 帮你选择简单适合的健身方式 2011-8-17男性

    随着健身的人越来越多,健身的方式也越来越多样。但是还有许多的健身爱好者不知道哪些的健身方式才是最适合自己的。下面跟着小编去了解一下吧。一、蹬车运动只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是,背部下方压紧地板,双手置于头后。将膝盖提到四十五度角,双脚做蹬车的动作,左脚踝要碰到右膝,接着再用右脚踝去碰左膝。二、提膝运动找一把牢固的椅子,坐在椅子的边缘,膝盖弯曲,双脚平放于地面。收紧腹部、...

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  • 多做5种运动提高孕妈的平衡力 2011-8-15育儿

    怀孕过了3个月,孕妈妈的肚子慢慢开始隆起了,随着肚子的慢慢变大,这时候孕妈就会有一种向前倾的压力。怎么去平衡这种状况,而不至于自己那么吃力?下面给你介绍的5个小运动,可以帮助提高你的平衡力哦!(#画中画广告#)  1、站姿单腿摆动练习动作描述:双腿开立,寻找身体中立位置,双臂侧平举。移动重心到左脚上,然后提起右腿,检查身体是否能很好地保持平衡,保持单腿站立,挺胸,直背,感觉头顶顶向天花板并完成5次...

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  • 晨起做瑜伽 瘦臂美腿又减腰 2011-6-5中医

    第一套动作一step1仰卧在地面上,屈膝,双腿分开与肩同宽;吸气,握拳(或者握住水瓶)手臂向上伸直,与脖子成90度,眼睛看向天花板。

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  • 防心血管病 从改变生活方式开始 2011-5-23心血管疾病

    由中华医学会杂志社、中华医学会继续教育部以及我国南方各省市心血管病专业委员会和港澳地区心血管病专科学院联合主办的第12届中国南方国际心血管病学术会议上,专家指出,改变现状的关键是改变生活方式,包括戒烟、保持理想的体重、健康的饮食模式等等。(#画中画广告#) 血压并非越低越好会上,中华医学会心血管病学分会主任委员胡大一教授指出,尽管目前心血管疾病诊断治疗技术发展神速,但很多疾病缺少根治性手段。在这种...

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  • 南方医院肿瘤中心缪景霞副主任护师:癌症患者对癌痛治疗的三大常见误区 2011-5-2癌症

    患者对于疼痛治疗的常见误区一:止痛治疗只要能使疼痛部分缓解即可(#画中画广告#) 作为一名癌症患者,首先应该明确的是:缓解疼痛是提高晚期癌痛患者生命质量的关键;其次,止痛治疗的最低要求是达到无痛睡眠,真正意义上提高病人生活质量的要求,应包括:无痛睡眠、无痛休息、无痛活动。患者对于疼痛治疗的常见误区二:长期服用麻醉性止痛药会“成瘾”、增加用药剂量意味着成瘾了所谓成瘾,其“成瘾性”的特征是持续地、不择...

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  • 出门在外不择床 6招让你一觉睡到大天亮 2011-4-8女性

    很多出差或者旅游的人都有过这种经历,就是经过了一天的舟车劳顿,身体已经感觉到很疲倦,好不容易可以上床睡觉了,可是却是盯着天花板怎么也睡不着。你的“择床”习惯让你远出的时候,吃尽了失眠的苦。究竟有什么办法可以帮你外出时能快速入睡呢?

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  • 现代女性冲破心理的“天花板” 2011-2-15心理

    作为女性,外界的“天花板”不是最主要的,关键是冲破自己心里的“天花板”。很多女性结婚之后,衣食无忧便不愿意工作了,或者说想找个好工作,往往一找好几年。若是婚姻出现了问题,必须要再回到职场上,将会面对很大的压力,这也是很担风险的。

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  • 瞄准3类水桶腰一一击破 2011-2-11减肥

    许多美眉看到荧幕的明星摆动芊芊细腰都非常羡慕,其实相对腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的,当然在瘦腰之前了解自己腰部属于什么类型更重要,找准方法,针对性瘦腰,一个星期就能有明显效果。 (#画中画广告#) 对准胖腰类型 对症下药一. 下腹肥胖型 多喝酸奶助消化 这类体型肚脐以下部位明显突出,臀部从侧面看起来是下垂的。下腹肥胖的人一般都伴有便秘的现象,饮食结构油腻、口味重。同时久坐,运动很少,喝水也很少...

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