养肝没那么难!改掉4个恶习,胜过任何护肝药!

2019-07-26
核心提示:很多人都知道,肝脏是人体的“五脏”之一,也是我们身体的过滤器。如果肝脏出了问题,我们的身体就会出现各种毛病。除了疾病原因,肝脏是否健康很多时候都是由我们日常的不良生活习惯引起的。下面我们就来看看哪些行为伤肝。

  很多人都知道,肝脏是人体的“五脏”之一,也是我们身体的过滤器。如果肝脏出了问题,我们的身体就会出现各种毛病。除了疾病原因,肝脏是否健康很多时候都是由我们日常的不良生活习惯引起的。下面我们就来看看哪些行为伤肝。

  1.经常饮酒

  酒中的酒精需要我们的肝脏代谢才能排出体外,所以如果经常饮酒,甚至是醉酒就会加重肝脏代谢的压力。久而久之,就会引起酒精肝或是肝硬化。因此,保护肝脏的好办法就是戒酒,如果无法立刻戒酒,也要尽量控制饮酒的量。

  

  喝酒后可以吃一些解酒的食物,来缓解肝脏的压力。如吃些水果或是喝些茶都有缓解肝脏的负担的作用。

  2.经常抽烟

  我们都知道抽烟会对肺部造成损害,但很多人不知道香烟中的尼古丁也需要经过肝脏代谢,所以经常抽烟的人更容易患心血管疾病。为了自己和家人的健康,还是尽快戒烟为好。

  

  对于抽烟的人,平日里多喝些白菊花茶,因为白菊花有清肝明目的作用,另外日常要多吃富含维生素C含的水果,如橙子、橘子等,也要适当补充维生素B以保护消化系统。

  3.长时间开车、久坐

  在写字楼上班的白领和长期开车的人,都存在久坐不动以及用眼过度的情况,中医常说,久视伤肝、久坐伤骨。对着这类人群平时应该多活动,不要一直坐在一个地方不动。

  

  上面的这两类人群平日里应该多喝有清肝明目作用的菊花茶或枸杞茶,还可以多吃些富含胡萝卜素和维生素A的食物,如动物肝脏等,以保护视力。还要多吃富含维生素C的水果以养护肝脏。

  4.经常熬夜

  如今,很多人习惯于熬夜,但熬夜容易伤肝。因为我们在睡眠过程中,身体会进入自我修复模式,经常熬夜会影响肝脏夜间的自我修复。“晚睡族”应该调整作息时间,每晚11点前入睡为好,保证每晚睡够7~8小时,以便让肝脏有效排毒。

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