保健专家忠告：秋天是抑郁症高发期要格外当心

　　立秋后，家住天津市南开区的王女士经常失眠、莫名烦躁、心慌胸闷、悲观失望、情绪低落，去医院检查被告之患有轻微抑郁症。保健专家张东生忠告说，中医学认为，秋应于肺，在志为忧，这个时期是抑郁症的高发期，公众要格外当心。

　　张东生表示，抑郁症是现代紧张病的代表性疾病，症状包括失眠、疲倦、身体不适、头痛、食欲不振等。轻者，适当放松，舒解压力，不致妨碍工作;重者，可出现腹痛，甚至晕倒。

　　他表示，抑郁症有其季节特点，因为从夏天进入秋天，阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现了情绪与精神状态的紊乱，所以秋天是抑郁症的高发期。这个季节，一般人很容易陷入抑郁状态，而已有抑郁症的患者则有可能加重病情。

　　保健专家提醒说，预防抑郁症要做到早起床，吃顿营养丰富的早餐，装扮整洁出门。不宜整日持续工作，除中午外，10时和15时宜放下工作，喝杯茶、休息片刻。

　　工作上的问题和烦恼，千万不要放在心里，应提出来与上司或同事商量解决;责任心强的人不要过于追求完美，免得身心负荷太重;每日不宜过于劳累，以免患上抑郁症。

　　此外，应积极参与各种社交活动，扩大生活圈子，多交工作以外的朋友，以增长见闻，促进人际关系，培养兴趣、爱好，舒缓工作上的压力，这是松弛神经、预防抑郁症的良方。

　　另外，日常生活中，还要处处注意培养自己的乐观情绪，以理智的眼光看待自然界和社会的变化，或外出秋游、登高赏景、收敛心神、保持内心宁静。

（实习编辑：陈维澈）

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