失眠怎么办？多吃这几种食物，能够让你睡得安稳舒适

　　睡眠是一种生理需求，人体经过白天十几个小时的大脑活动和行为活动，身心都相当疲倦了，而睡眠能够让大脑和身体都得到休整，让人明日能够有更好的精神去迎接新的生活。而现代人压力过大，睡眠的质量也就下降了，而造成失眠的原因一般有四种：

　　第 一种是生活方式引起的失眠，现代人很喜欢和咖啡，咖啡是已经提神的饮料，如果在睡觉前喝了咖啡就会出现失眠的情况了；

　　第二种是身体的原因引起的失眠，如果身体出现了不适的话就会服药了，而药物也会影响到睡眠的质量了；

　　第三种是精神原因引起的失眠，现代人压力都很大，情绪上容易变得忧虑、焦急，这些情绪都会影响到失眠的；

　　第四种是环境引起的失眠，比如处于一个吵杂的环境睡觉。

　　如果出现了失眠的症状，可以在睡觉之前吃一些有助于安眠的食物，能够让你一整晚都睡得安安稳稳的。

　　1、牛奶。牛奶富含钙质，还含有有一种叫L色氨酸的物质。这种物质被摄入人体就会让人觉得疲倦，失眠的人喝了牛奶以后就会有镇静的作用。

　　2、葡萄酒。酒精能够麻痹申请，如果失眠的话，不妨来一杯葡萄酒，能够安眠入睡。

　　3、糖水。饮用了糖水以后，大脑皮层的活动就会受到抑制产生想睡觉的感觉。

　　4、核桃。核桃除了健脑补脑之外，还有助于对付神经衰弱、失眠多梦等困扰。

　　5、枸杞。枸杞功效众多，其中一个就是改善失眠。如果用蜂蜜浸泡枸杞，中晚各吃15颗就可以了。

　　6、红枣。失眠难以入睡或多梦的人每晚可将红枣、白糖一起煎汤饮用。

　　失眠不仅让人觉得痛苦，而且还会影响第二天的精神，如果想要更好入眠，在放松心身的同时，不妨多吃吃这几种食物，能够安稳进睡。