你知道你的身体是充什么时候开始老化的吗?以前总是觉得长了白发和皱纹才算是人体衰老的特征,然而实际上,身体的很多器官在我们20岁左右就开始衰老,即使是外表没有什么变化也不代表着器官的年轻。很多研究表明,人类的大脑一般在20岁就开始衰老,而心脏和眼睛一般是在我们40岁左右开始衰老,所以千万不要仗着自己年轻就不爱惜身体!
这是一份器官老化表~
1、皮肤:25岁左右开始老化
原因:胶原蛋白生成的速度在二十五岁左右就开始减小,另外弹性蛋白弹性也会开始减小。
预防:想要留住胶原蛋白就一定要做好防晒,紫外线是胶原蛋白的第一大天敌;另外还要多吃含抗氧化物的蔬果,比如西红柿、胡萝卜等,偶尔喝点茶和红酒也不错;还要避免食用高脂肪食物,这些食物会转化为自由基,能够加速人体老化。
2、肺:从20岁开始衰老
原因:控制呼吸的胸腔和肌肉都会慢慢变得僵硬,肺的运转会变得更加困难。
预防:运动达到运动峰值,也就是感觉精疲力尽、大口喘气,能够有效提高人体的肺活量、心肺功能。
3、生育能力35岁开始衰退
原因:精子卵子质量和数量开始下降。
预防:生孩子千万不能等,因为一旦过了40岁之后我们的生育能力就只有10%了,如果一直怀不上一定要去看医生,尤其是在三十五岁以前一年不孕,三十五岁以后半年不孕,等到40岁再找原因就太晚了。
4、大脑:20岁开始衰老
原因:神经细胞的数量每一年都会下降;大脑细胞突触功能也会退化。
预防:最容易出现“伤脑筋”症状的固定时段是下午3点到下班前,这个时间段不能一直坐在电脑前,可以暂时从工作中脱离一下,可以去装个水散散步,看看远处放松心情。
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