研究证实：练瑜伽有利于心脏健康！还不速速做起来

　　心脏不好，许多运动都被列为禁止项目，但这项运动——瑜伽，却是个例外。

　　美国哈佛大学公共卫生学院研究生院的一位名为Paula Chu的学者，在先前37项的研究结果基础上再做研究，发现做瑜伽对患有心脏相关疾病的患者有好处，能够改善病情的检查值。这项最终调查结果还发表在了《欧洲心脏病学预防期刊》上。

　　坚持练瑜伽的好处

　　瑜伽，是一项有氧运动，坚持练，比你想象的好处更多：

　　1、减脂塑形

　　塑造好的形体自不必说。不过这是一个相当漫长的过程，不会一下子就改好。许多妹子坚持做瑜伽，就会发现自己臀部变翘了，胸部线条变好了，手脚变细了，小蛮腰也出来了。

　　至于减脂，口说无凭，上研究。还是上面那位名为Paula Chu的学者，他在2013年的时候发表过一篇论文，主要探讨瑜伽的效果。结果发现，长期坚持练瑜伽的人，相较于平时缺乏运动的人来说，BMI的指数低了0.77，肥胖综合征得到了改善。

    心脏病患者受不得刺激，无论是身体上，还是心理、精神上的。对于正在服药的心脏病患者来说，坚持做瑜伽的话，一个是可以改善肥胖问题。要知道肥胖是会对心脏形成压迫的，练瑜伽减脂减重，也就减轻了对心脏的压迫。

　　2、保护心脏

　　研究中，除了BMI的指数有所下降，做瑜伽的人的心脏舒张压也降低了4.98mmHg。并且，坏的胆固醇减少了那么些，好的胆固醇又增加了那么些，心跳变缓慢了些，每分钟大约减少5.27拍。可见，练瑜伽也有利于保护心脏，缓解相关疾病病情。

　　3、减缓压力

　　瑜伽是一项修身养性的运动，在练习的过程中，你可以摒弃一切杂念，让全身舒展，放松身心，既能帮助消除身体上的疲惫，又能让你心绪变稳定、平静，调节气息，增强自信。心情变好了，压力得到抒发，便能良好控制血压和血糖，对身体有利无害。

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