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身体有个“落枕穴”,落枕的时候揉它准没错!

2017-02-27 16:06:5239健康网
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我们经常会有这样的体验:一觉醒来,诶?我的脖子怎么扭不过去了?稍微一扭动就生疼生疼的,这就说明你落枕啦!落枕就是人在睡觉或者经历外伤以后,突然感到颈部疼痛,特别是在转动头部的时候。落枕的诱因有许多,比如睡觉“不老实”姿势不对,颈部受凉,枕头太高,患上颈椎病等。

落枕时通常需要维持“尴尬”的姿势好一段时间,实在让人困扰,有没有一些快速缓解的方法呢?下面小编为大家整理了几个小窍门,当你落枕的时候不妨一试。

1、冰敷法

如何出现颈部肿胀、灼热,或者僵硬严重、局部疼痛等症状,说明该部位已经充血发炎了。所以在二十四小时内,应该冷敷来缓解症状。可以用纱布或者毛巾包着冰块对患处进行冰敷,每次15到30分钟,每天2次。


2、热敷或吹风机法

在发炎症状减轻的时候,再用热敷,以达到活血化瘀,舒经通络的效果。热敷可以选择热水袋干敷,或者热毛巾湿敷。时间允许的话可以洗一个热水澡,注意在颈部着重冲洗,一边洗一边用手按摩。如果你是“懒癌晚期”,可以直接用吹风机开热风对着脖子吹,也可以促进落枕较快恢复。

3、掰脚趾法

医生有一个小方法,就是当你落枕的时候,可以把你的大脚拇指掰开,往顺时针或者逆时针方向旋转,这样可以很快修复落枕。在日常如果发现脚拇指有紧绷的感觉,很可能说明你的脖子扭伤了,需要及时就医。要记住,左脚负责左边,右脚负责右边,经常按摩也可以对脖子起到保健作用。


4、按摩“落枕穴”

在针灸理论中,有一个“落枕穴”,在手背上第二、三掌骨之间,指掌关节稍后一点。这个穴位是治疗落枕的“奇穴”,可以左右手交替着按摩。

方法:用大拇指揉按穴位,由轻向重用力,重按持续10到15分钟,按摩时可以把头微微前伸,在前下方慢慢向下缩,同时保持颈部肌肉的松弛,慢慢把头左右转动,幅度可以从小到大,直到脖子伸直到正常的位置。

下面,小编再赠送大家一套简易脖子保健操,一般人我不告诉他!

1)将左手或者右手的食指、中指和无名指并拢,在脖子疼痛的地方找到压痛点,慢慢按揉五分钟,力度由轻向重。

2)用小鱼际(即小拇指根部到手腕之间的这块肌肉)由肩颈部从上往下、从下到上迅速、轻快击打约2分钟。

3)用食指和拇指轻捏左右的肩井穴、风池穴1到2分钟。

4)用食指或者拇指点按“落枕穴”,出现酸胀感时再持续2到3分钟。


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