中医说经常做这个动作，便秘、痘痘、肥肉全不见

中医理论认为“肝主筋”，而春天正是补肝的好时节，因此春天的时候，我们应该好好研究一下拉筋这件事儿。

拉筋的神奇之处在哪?

首先，人体筋经的走向和经络走向相同，一旦出现筋缩(即大家常说的“筋疙瘩”)，则说明经络不畅通，不通则痛。

在拉筋时，大腿内侧、胯部等地方会出现疼痛感，这说明这些部位出现筋缩，对应的经络不畅通。拉筋可以帮助筋经变软，使脊椎的错位得到恢复，四肢、腰部以及全身的各种麻、痛、胀都会得到很好的缓解和消除。

另外，拉筋可以打通督脉和膀胱经，非常具有保健作用。因为督脉是元气的通道，该脉络通畅，肾的功能也会增强，而人的全身精力、性能力是否旺盛都与肾功能紧密联系。

而膀胱经是体内最大的排毒系统，膀胱经如果通畅，则体内毒素可以顺利排出，粉刺、便秘、肥胖等症状也会自然消除。

西医理论则认为，连接人体大脑、内脏的主要神经和血管都位于脊椎，如果脊椎上下得以疏通，自然就扫除了许多健康隐患。

不想运动怎么办?拉筋!

如果你常常觉得腰酸背痛、蹲下费力、走路时脚后跟痛……朋友，你需要拉拉筋了。

人的皮、肉、筋、骨、脉被中医称为“五体”，其中筋非常重要，古语有“筋长一寸，寿延十年”的说法，因此，无论是传统的保健操，还是现代的健身操，都很注重拉筋的步骤。

看到这里你是否跃跃欲试了呢?下面小编为大家介绍几个简单的拉筋方法：

1、“金鸡独立”

两腿分开，与肩同宽，双手自然放在身体两侧，双眼微闭。慢慢抬起一只脚，单腿站立一分钟左右，换另一只腿，重复三次。身体比较强健的人可以尝试升级版的动作，单腿站立时，左手抓住左脚的脚尖，缓慢往后拉，同时身体保持直立，保持15到20秒，换另一只腿。

2、“天王托塔”

坐在地上，双手举起高于头顶，掌心朝外，沉肩曲肘，保持均匀的呼吸，吸气的时候，双手用力往上托举，最好有紧绷感；呼气的时候，全身放松，掌心慢慢向前翻，最后降于腰间，拳心朝上，反复做10到20次。

3、“开门见喜”

利用家里或者办公室的门框，两手扶住门框，头直立，双眼向前平视，身体保持与门框平行。一只脚在前站成弓步，另一只脚在后，尽量伸直，双臂用力伸展，直到出现紧绷感。这种姿势保持3分钟，再换另一只腿进行。

需要注意，患有心脏病、高血压、骨质疏松、长期体弱的人，不宜长期做这种锻炼，以免对身体造成伤害。

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