中午喜欢趴着睡？青光眼、脊椎病统统出现了！

某位名人曾经说过：“中午不睡，下午崩溃”，对于上班族和学生党来说，为了有充足的体力和脑力面对繁重的工作学习任务，午睡是非常有必要的。虽然现在有一些折叠床之类的产品，但是大多数白领和学生还是选择趴在桌子上午睡，省地又省力。但是长期趴桌午睡，会引发一些身体疾病。

1、眼睛疾病

趴睡时会对眼球造成压迫，导致眼球胀大，眼轴增长，长期以往会损伤眼角膜和视网膜，导致角膜弧度改变，还可能导致眼压升高，引起青光眼。除了对视力会造成影响，还可能加速散光。

2、椎肌肉神经疾病

长时间的歪扭颈部、压迫上半身，会让颈部和肩、腰部的肌肉处于紧张的状态，造成颈肩部的肌肉酸痛，引起脊椎和胸椎的轻微变形。如果一个人长期处于低头的状态，颈部的生理弧度原本是开口向后的“C”形，趴桌睡的时候实际上违反了颈部的生理弯曲，长时间这样做会引起脊椎弯曲，出现腰肌劳损。

3、消化道疾病

午餐后是消化道的工作时间，大量的血液需要流向胃部帮助消化，大约需要1个小时才能将胃内食物排空，如果午餐后马上趴桌，由于身体的弯曲会对肠胃造成压迫，胃肠道的蠕动难度增加，消化能力就会下降，容易造成胃胀，诱发慢性胃炎。

4、手臂桡神经疾病

趴在桌上大家通常会以手臂当枕，这样会对手臂神经造成压迫，引起手臂神经麻痹，影响血液的正常循环和神经传导，导致大拇指与食指酸、痛、麻，无法拿筷、笔，并导致手臂酸痛、肩痛等局部性神经麻痹。

此外，趴桌子午睡时，面部神经也会受压迫，引发神经麻痹或脸部变形，单侧的颈动脉血流量会因为趴睡的姿势而减少，容易引发宿疾。

怎样午休才健康？

1.睡前不吃油腻食物。油腻食物会使血液浓度增加，加重胃的负担，诱发冠状动脉病变。

2.创造条件躺下睡。如果空间允许，可以买一张折叠床回来睡，或者把几张椅子拼起来当床，这样脊椎可以放平，得到充分休息。

3.午餐后不宜立即午睡。最好是吃饱后休息20到30分钟再午睡。

4.醒后轻度活动。午睡后不要骤然起身，应该慢慢站起，喝一杯水，以补充血液容量，稀释血液浓度。然后轻微活动一下，提提神。

注意：在办公室午睡最好把电脑关机，就算关掉屏幕，主机的辐射依然存在，因此，中午睡觉时要养成关机的好习惯。

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