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问医生

中午喜欢趴着睡?青光眼、脊椎病统统出现了!

2017-03-03 11:32:4339健康网李元
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某位名人曾经说过:“中午不睡,下午崩溃”,对于上班族和学生党来说,为了有充足的体力和脑力面对繁重的工作学习任务,午睡是非常有必要的。虽然现在有一些折叠床之类的产品,但是大多数白领和学生还是选择趴在桌子上午睡,省地又省力。但是长期趴桌午睡,会引发一些身体疾病。

1、眼睛疾病

趴睡时会对眼球造成压迫,导致眼球胀大,眼轴增长,长期以往会损伤眼角膜和视网膜,导致角膜弧度改变,还可能导致眼压升高,引起青光眼。除了对视力会造成影响,还可能加速散光。

2、椎肌肉神经疾病

长时间的歪扭颈部、压迫上半身,会让颈部和肩、腰部的肌肉处于紧张的状态,造成颈肩部的肌肉酸痛,引起脊椎和胸椎的轻微变形。如果一个人长期处于低头的状态,颈部的生理弧度原本是开口向后的“C”形,趴桌睡的时候实际上违反了颈部的生理弯曲,长时间这样做会引起脊椎弯曲,出现腰肌劳损。


3、消化道疾病

午餐后是消化道的工作时间,大量的血液需要流向胃部帮助消化,大约需要1个小时才能将胃内食物排空,如果午餐后马上趴桌,由于身体的弯曲会对肠胃造成压迫,胃肠道的蠕动难度增加,消化能力就会下降,容易造成胃胀,诱发慢性胃炎。

4、手臂桡神经疾病

趴在桌上大家通常会以手臂当枕,这样会对手臂神经造成压迫,引起手臂神经麻痹,影响血液的正常循环和神经传导,导致大拇指与食指酸、痛、麻,无法拿筷、笔,并导致手臂酸痛、肩痛等局部性神经麻痹。

此外,趴桌子午睡时,面部神经也会受压迫,引发神经麻痹或脸部变形,单侧的颈动脉血流量会因为趴睡的姿势而减少,容易引发宿疾。

怎样午休才健康?


1.睡前不吃油腻食物。油腻食物会使血液浓度增加,加重胃的负担,诱发冠状动脉病变。

2.创造条件躺下睡。如果空间允许,可以买一张折叠床回来睡,或者把几张椅子拼起来当床,这样脊椎可以放平,得到充分休息。

3.午餐后不宜立即午睡。最好是吃饱后休息20到30分钟再午睡。

4.醒后轻度活动。午睡后不要骤然起身,应该慢慢站起,喝一杯水,以补充血液容量,稀释血液浓度。然后轻微活动一下,提提神。

注意:在办公室午睡最好把电脑关机,就算关掉屏幕,主机的辐射依然存在,因此,中午睡觉时要养成关机的好习惯。


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