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国医大师的养生秘诀:每天早起后,坚持搓3个部位!

2017-12-05 09:45:0039健康网
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核心提示:91岁高龄的金老思维敏捷,说话底气十足。虽然一辈子和许多名贵药材打交道,但他却推崇“无药养生”,这是为什么呢?

“还小呢,今年91”,这是国医大师金世元参加央视节目时说过的话。

91岁高龄的金老思维敏捷,说话底气十足。虽然一辈子和许多名贵药材打交道,但他却推崇“无药养生”,这是为什么呢?

“两次大补差点让我丧命”

金老16岁当学徒那一年,看到药庄里制作“参茸卫生丸”,听说这药很补,就悄悄掰了一块吃。没想到,仅仅三小时后,他就头痛得不行。

师兄因此训他道:“你年纪轻轻的,哪能吃补药!”

二十六七岁时,有家药行宰鹿,碰巧赶上的金世元美美饱餐了一顿。

可当他刚回到家,全身胀痛,鼻子流血不止……

从这两件事后,金老就有一个认识:再好的补药也不能随便吃。

“人参不能随便吃”

虽然金老没有药补的习惯,但他也知道,现在很多中老年人热衷进补,其中人参用最多。

但人参不可以随便吃,也要按季节、品种、体质来考量。

金老表示:“日常进补用党参就好,它和人参功效类似,能补中益气,但它属于平补,可以煲汤喝,容易咳嗽的老年人用党参更佳。”


“每周做一两顿粗粮吃”

对于饮食,金老说自己没有什么讲究,粗茶淡饭就很好。

“唯一要求的就是每周做一两顿粗粮吃。窝头、贴饼子、棒渣粥…”

金老认为,饮食过于精细是不好的,而吃得太专对健康也不利。

从不挑食,多吃蔬菜水果,适当吃些粗粮,补充膳食纤维,是金老一直以来的习惯。

“人得常活动着,用进废退,最重要的是坚持。”

金老每天早起锻炼大概1小时,搓脸、搓耳朵、搓脚心,活动全身,然后到楼下公园做做保健操。几十年来,不管多忙,这样的锻炼他从没有间断过。

除此之外他还每天坚持散步,一次至少走四里地。


金老说,自己起床讲究“3个半分钟”——醒半分钟,坐半分钟,站半分钟。

紧接着,他会在床上进行简单的锻炼:

第一步是搓脸,每次30遍;

第二步,搓耳朵,也搓30次,耳朵的穴位很多;

再往下搓脚,先是两脚对搓,然后是两只手专门搓脚心,也差不多30次。

这个习惯至少坚持了30年。

当然,保持一颗好心态也很重要。金老说,人身体的好和坏,重点就在心情。要顺其自然,知足常乐,不为自己添烦恼。

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