更年期男性想“性福”，抓住这3个饮食关键

45岁的李先生已经是一家国企的高阶主管，正值事业巅峰，为了打拼事业，除了每天要熬夜工作外，加班应酬也是必不可少，在应酬聚会上，高油脂、高热量的食物往往占据“主角”，可一回到家，关起房门想和太太享受闺情趣，却总显得“力不从心”，时间一长，更害怕和太太亲密，陷入恶心循环……

专家表示，男性在40岁后有数据统计，有1/4的人会出现勃起障碍，早泄也有近三成，精力大不如前的比例更是在调查反馈中显示数字极高，如何让更“性福“，成为了不少中年男性的难题。

男性“雄风不再”，主要出在这3个问题上

西医表示，男性勃起功能的关键是男性荷尔蒙、神经和血管。荷尔蒙让男性产生性欲，大脑下达指定后由神经进行传导，再使的阴茎血管充血、勃起。

如果荷尔蒙不够，神经功能无法作用，血管功能不良，都会导致勃起功能障碍的出现，一般在临床上，中年男性最为常见的是血管功能不良导致，比如有高血压、糖尿病、高血脂的慢性疾病。

而在中医的角度上，中年男性主要出在“肾气不足”，因此常可以听到“肾阳虚”，指的是阳痿，“肾阴虚”指的是不孕症，精子活动能力差。

专家：这样吃，有助中年男性“重振雄风”

虽然随着年龄的增长，性功能不可避免走下坡，但是无论是中医还是西医，都认为可以从饮食入手，改善男性的勃起功能障碍，或者延缓勃起功能障碍的到来，但对于早泄的问题，则主要是和个人体质有关，比较难通过饮食进行调理。

进食有助于血管功能的食物

我们刚刚提到，勃起障碍的一个主要问题在于血管功能不良，因此，在日常生活中可以多吃一些对于血管有帮助的食物，其中“地中海饮食”就是最好的范例，强调低脂、低热量、不饱和脂肪酸含量高，多进食抗氧化物，例如全谷物、蔬菜、水果、豆类、坚果类、肉类建议选择白肉，如鱼、家禽等，另外可以少量饮用红酒，保护心血管，适量补充叶酸能够保护神经。

补充荷尔蒙的食物

缺乏荷尔蒙，最大的问题就是男性无法产生性欲，因此，中年男性科多吃有益促进男性荷尔蒙的食物，包括银杏、芝麻、韭菜、核桃仁、杏仁、葵瓜子、花生、松子仁等果仁，带壳海鲜也能增强性能力。

此外，中医推荐了一个食谱方，锁阳、淫羊藿、肉从蓉和枸杞各3钱，核桃5钱，以电锅炖鸡服用。

帮助精子活力的食物

海鲜类中的蚝、虾、蟹等，锌含量都很丰富，有助于改善精子的活力和质量。

专家提醒，除了饮食可以提高中年男性的性福外，加强身体锻炼也能够促进血液循环，增强肌耐力，对勃起功能也会有帮助，此外一定要注意保持充足的睡眠，补充水分，有一个良好的心情，都可以再一定程度上帮助中年男性找回年轻的感觉。

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