心率太快会减寿！稳定心率，你需要这4个“帮手”

前段时间微博出现了一则话题新闻：长期心率太快，导致寿命缩短？是否真的如传闻所言呢？

心率太快会缩短寿命

在临床上，规定正常的心跳指数，一般为每分钟60到100次，心跳过快或过慢都是不正常的现象。国外曾经花26年进行过一项调查，结果表明，人的寿命呈现一个??U型曲线，如果心率长期低于50次/分钟，或高于80次/分钟，则死亡率增高。

科学调查发现，心率过快会缩短寿命，增加心血管疾病的发病率。

美国著名流行病调查者弗拉明翰曾经指出，“在35到80岁的人群，心跳次数越快，死亡率也是呈上升趋势，在男性人群中尤其明显。”

一般来说

心跳次数每分钟是一百次以上的，死亡率要远远高于心率慢的人。那么，我们如何才能保持正常的心率呢？

4个方法保持正常心率

一.适当的户外运动

最好选择有氧运动，如登山、散步、跑步等都是属于有氧运动。

患有心血管病的患者，一定要选择适当适合自己的运动，而且最好在白天。

专家表示，运动能使心功能得到锻炼和提高，从而保持心率稳定。

如果在安静环境，我们的心率能在50到65下，就是心率正常。

二.保持健康体重

肥胖往往是导致死亡率极高的一个重大隐患，肥胖会使患者体重增加，运行迟缓，心脏负担加剧，心率就会加快。

因此肥胖者要通过有氧运动，适当运动。

长寿的秘诀往往是健康的饮食习惯加上愉悦乐观的态度，只有适当有氧运动加上调节均衡饮食来保持适当的体重，才能长寿。

三.饮食健康

多吃含纤维素多的蔬果，及时补充蛋白质，不大鱼大肉，不抽烟，少喝酒，少喝咖啡或浓茶。

吸烟和酗酒，会使心率加快，浓茶和咖啡则会导致失眠。而失眠也会一定程度地引发心率过快，所以，心血管疾病的患者应当戒烟、戒酒。

为了自己和家人的身心健康，远离烟酒，多看娱乐节目，放松心情，不做劳累的体力活，做一个心情愉悦的人。

四．谨遵医嘱

服用适当的药物，不少患者担心自己的心率太快，就乱寻医，乱服药，这种做法是非常危险的。

当出现心率不正常时，我们应该第一时间去医院寻求医生帮助，如果有心血管疾病，应遵医嘱服药，擅自服药或增减药量，也会影响心脏健康。

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