我们都知道,地球上大部分区域都被水覆盖,而能让我们饮用的淡水却不到5%,所以水对于我们的重要性不言而喻。研究表明,人可以3天不吃饭,但不可以3天不喝水,因为3天不喝水就会危及生命。所以经常补水对于我们来说非常重要,不少人都觉得口渴就是身体发出的补水信号,这时候在喝水,其实这种观点是错的。下面我们来看看哪些时候我们需要补水。
1.早上起床后
起床后无论口渴不渴都要喝一杯水,因为此时补水可以让血液稀释,改善脱水情况。
2.晚上睡觉前
网上一直流传的一种说法,就是睡觉前不宜喝水,因为睡觉前喝水会引起第二天早上脸部浮肿,这种说法也是不正确的。其实在睡前少量的喝一些水并不会引起脸部浮肿,因为水分会通过出汗、呼吸等方式排出体外。而且睡前喝水还可以调节血液黏稠度,起到降低脑血栓等疾病的发病风险。
3.尿变黄时
平日在上厕所的时候,注意观察尿的颜色,如果尿液发黄,说明我们体内缺水了,这时候就需要补水;如果尿液呈土黄色,说明已严重脱水。
4.洗澡后
很多人在洗完澡后都会出现口渴的现象,这是正常现象,因为洗澡会令血流量增加,引起口渴反应。此时补水一定不要喝的太快,要小口慢速喝一杯温水。
5.发烧时
当人体处在发烧的状态下,就会流失大量水分,此时我们需要大量的补水。
但需要注意的是,喝水要选择少量多次饮用才能达到效果。
6.孕期
女性在怀孕期间会出现经常口渴的现象,这也是正常的。因为孕妇在孕期内血流量是平时的一倍,所以才会时常感觉到口渴,这是需要补充大量的水分,如果不补充水分或是补充的水分不够,可能会引起代谢废物浓度升高,增加尿路感染几率,对胎儿不利。
7.运动期间
运动也会消耗身体里的大量水分,所以除了运动前要喝水,运动中也要及时补充水分,而最好的补水办法就是喝白开水或者矿泉水,千万不要喝碳酸饮料和果汁,因为它们会让你越喝越渴。
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