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终于公开!钟南山分享养生方法:最好的医生是自己!

2018-01-07 09:53:0039健康网
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核心提示:年过八旬的钟南山院士,现在依然声如洪钟、体格硬朗,在他看来,决定健康的因素有很多,而下面几点需要引起每个人的重视,也是他一直在生活中践行的,下面小编就分享给大家。

年过八旬的钟南山院士,现在依然声如洪钟、体格硬朗,在他看来,决定健康的因素有很多,而下面几点需要引起每个人的重视,也是他一直在生活中践行的,下面小编就分享给大家。

钟南山院士的养生之道

1、心理平衡——“最好的医生就是你自己”

钟教授说,养生第一要义就是心理平衡,这也是最难做到的。

研究显示,正常人体内每天会产生三千个癌细胞,而同时,在我们身体里又有许多“自然杀伤细胞”,它们就是专门对付癌细胞的。

而这些“抗癌卫士”的战斗力和人的情绪关系密切,乐观、自信等情绪能激发它们的战斗力,而当你被忧虑、恐惧、贪婪、愤怒等不良情绪笼罩时,这些细胞的战斗力会被削弱20%以上,抵御癌细胞的能力自然减少了。

因此,生活中一定要学会调整心态:“若想身心松,三乐在其中”——自得其乐、知足常乐和助人为乐。

说起具体的平衡方法,钟教授引用了一句古语:“祸兮福之所倚,福兮祸之所伏”,也就是学会在挫折中找到积极因素。


2、合理膳食——“若要身体安,三分饥和寒”

钟教授说,现在很多白领的饮食规律为“早饭不吃,中饭凑合,晚饭撑饱”,这显然是很不健康的。因此,钟教授希望白领们可以合理调整饮食。

另外就是不要暴饮暴食,进食到七八分饱最合适。

现代人收入越来越多,吃得越来越好,但健康却越来越守不住,高血压、高血脂、糖尿病等随之而来。

想要预防及解决这些疾病,健康饮食显得尤为重要。


3、适当运动——“适当的有氧运动对身体最好”

作为运动爱好者,钟教授说,日常进行散步、打球、游泳等常规锻炼其实不够,还要针对耐力、力量、灵敏和柔韧四方面做相应的体质锻炼。

适当锻炼能延缓肌肉松垮、骨骼疏松等人体衰老过程。

不过他提醒,不能过度运动,坚持做适当的有氧运动对身体最好。

4、早防早治——“轻伤要下火线”

对高血压、脂肪肝等常见病做到早发现早治疗。身体出现不适要及时检查,把疾病扼杀在萌芽阶段。

像抽烟史超过10年这样的高危人群,更是要提高警惕。

此外,疲劳过度的人是在追逐死亡。说起许多名人英年早逝的现象,钟教授感到十分惋惜。

他说,现在青年人总觉得自己年轻,身体好,如果出现不舒服也不重视,等到问题严重时才去医院看病。

他反对精英人士要“轻伤不下火线”的说法,精英人士更要好好爱惜身体,才能投入工作。

他建议大家在健康问题上应早防早治,以免空留遗憾。

“工作像一只皮球,掉下去还会反弹,不用太在意;而健康像个空心玻璃球,一旦摔碎就不能再恢复了!”

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