3个习惯坚持多年，你的血脂一定不低！真的不改吗？

大家都知道我们正常的血液颜色是红色，但是时不时的就会看到这样的新闻，某某某经常在外应酬喝酒，餐餐大鱼大肉或是某某长期在外点餐，不爱运动，在医院检查时，抽出的血液颜色是“白色”，并且很黏稠，是不是想想都觉得很震惊！

我们注意到的这种牛奶血，在医学上被称之为“乳糜血”，它是指人体正常血液中多出了大量的脂肪后，便使得原本红色的鲜血，变得和牛奶一样呈乳白色，通俗地来说，就是表面上泛着浮油的血。

一些患者之所以血液呈黏稠的白色，可能是因为高脂血症引起的，但也并非全是如此。在日常生活中导致高脂血症的因素有这些，避免高血脂症发生在你身上，赶紧戒掉坏习惯吧。

1.吃得过油

有些人无肉不欢，不吃肉会很难受，尤其其中一部分人还爱吃肥肉等油腻食物，殊不知，这类食物中胆固醇与甘油三酯的含量较大，长期吃这类食物会让血脂水平蹭蹭往上涨。你可能会问，那我光吃素是不是就可以控制好血脂了吗？但是你可能不知道，人体胆固醇水平同样也会受饮食中的饱和脂肪酸、总热量等影响，若是总热量如果摄入过高，血脂依然会上升。

一般情况下，保持能量摄入和消耗平衡，是最佳的状态。所以，饮食结构要合理，例如可以多吃新鲜蔬菜水果，减少油脂的摄入，适当适量地吃些瘦肉、蛋、奶等优质蛋白。

2.运动过少

长时间缺乏运动，会减弱心肺功能，也会影响血脂水平。运动对改善血脂水平是有一定帮助的，比较推荐的运动有快走、游泳等有氧运动。

3.压力过大

长期的压力过大会降低我们的睡眠质量，令代谢系统紊乱，并且诱发高血压和血脂。这个时候，要调整好我们的生活方式，如多和家人、朋友沟通，少熬夜，遇到不开心的事儿要通过正确的方式发泄出来。

对于血脂微偏高的人来说，如果调整饮食结构和运动，半年左右都没有效果，此时应当在医生的指导下使用他汀等药物调节，并且注意定期检查。血脂控制到正常的范围内，也不要因为血脂达标了而擅自停药。需要注意的是，血脂高的患者平时也很少会出现不适症状，因此，建议大家每年进行体检，发现问题可以及早纠正，以免病情延误。

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