戒烟后身体不舒服，其实很正常！2个小窍门就能解决

戒烟后常见的2种戒断症状

1、戒烟之后会突然发胖

很多男性在戒烟之后，往往会出现短期的身体发胖现象，造成这种现象的原因是非常简单的，因为有很多人在戒烟之后都会经常出现饥饿感，而且会出现嘴馋的现象，这样就会导致戒烟者身体非常容易变胖。

之所以会有这种症状，主要是因为在戒烟之后，由于身体中突然缺失了烟草中所含的尼古丁等成分，而这些成分有一个非常主要的功效，那就是刺激人体的神经，抑制饥饿的信息，这样人们在吸烟之后，往往就会减轻饥饿感，这也是很多老烟民身体消瘦的一个主要因素。

而吸烟者突然戒烟之后，由于身体中尼古丁等成分的含量减少，就会使得人们的饭量突然增加，从而出现身体发胖现象。

2、戒烟之后出现咳嗽现象

其实不仅仅在吸烟的时候会咳嗽，很多人们在戒烟之后，也往往会出现咳嗽，并伴随胸闷气短的现象。

这种现象是非常常见的，当出现这种症状的时候，戒烟者不必过于担心，因为在经过一段时间之后，这种症状都会自己消失，之所以在戒烟之后会突然发生这种现象，主要是因为长期吸烟后，突然戒烟会给身体功能造成不适应。

因此对于戒烟者来说，只需要合理休息，规律饮食，在出现咳嗽的时候，可以食用一些具有润肺功能的食物，就可以从很大程度上减轻这种现象。

如何缓解戒断症状？

戒烟后遗症给吸烟者造成的困扰是非常严重的，也令很多准备戒烟的人们望而却步，因此在戒烟过程中，一定要懂得如何能够有效的缓解戒断的症状。

最简单的方法，就是延缓戒烟的过程，不要突然彻底戒烟，这样会令身体难以接受，如果通过缓慢减少吸烟次数的方法，通常有小半年的时间就可以彻底戒烟，而且能够摆脱戒烟后遗症所带来的困扰。

另外在每次吃饭之后喝一杯水，也能够非常有效的减轻戒烟后遗症，因为很多人习惯性的在饭后会抽一支烟，在刚刚开始戒烟的时候，可以在饭后喝一杯茶或者一些果汁，能够非常有效的抑制吸烟的欲望。