免疫力“充满电”，你基本不用跑医院！5个方法召回它

免疫力低下就会使得疾病入侵，而在生活中有很多症状其实是身体的暗示，暗示身体免疫力出现问题，那么到底免疫力下降有什么征兆呢，察觉到征兆后该怎么提高免疫力呢？

4个小信号暗示免疫力低下

1、常常感到疲劳

很多人对于工作经常提不起劲，稍微做一点事儿就会感觉到疲惫，即便是到医院来检查也不会发现存在哪些病变，虽然说休息一段时间精力会有所缓解，可是这种情况持续不了多长，疲劳感就再次出现了。

2、伤口很容易感染

当身体某个部位被不小心划伤之后，几天之内伤口就会出现红肿、流脓的症状，正常情况下伤口会在短时间之内恢复，但是有些人却拖很久都没有好转，或者身体某个部位长个疖子，还没好隔几天在其他部位又会出现，这些都是免疫力低下的表现。

3、感冒不断

有些人群感冒可谓是家常便饭，天气稍微变冷变凉，就会喷嚏声不断，而且很多人在感冒之后要经历很长一段时间才会治疗，只好之后复发也较为常见。

4、肠胃敏感

在外吃饭，即便是普通的一道菜，别人安然无恙，但是自己却出现上吐下泻的症状，这些都是免疫力低下的反应。

提高免疫力5个小技巧

1、饱睡觉

只有睡得好，身体才会健康，这样身体免疫力才会强，如果每天睡眠时间可以达到7-8小时的人群，正常情况下寿命也较长，因为在入睡的时候是人体免疫系统修复的时候，而在夜晚免疫系统的作用是要强于白天的。

2、晒太阳

人要合理晒太阳，这是因为阳光中的紫外线拥有一种可以刺激皮肤T—脱氢胆固醇转变成为维生素D3，而这种维生素可以大力提高身体的免疫力。

3、多笑

俗话说笑一笑十年少，笑是可以提高身体免疫力的，这是因为笑可以激发人体散发出很多提高免疫力的化学物质，因此可以有效提高身体免疫力，所以在生活中一定要多笑。

4、经常锻炼

运动可以使得身体内的白细胞增多，因此可以消灭病毒跟癌细胞，而这样做的目的就是变相让身体免疫力提高。

5、养成良好卫生习惯

我们每个人都需要保持良好的卫生习惯，毕竟每天需要跟很多东西接触，这也就意味着跟很多病毒跟细菌接触，因此保持良好的卫生习惯可以有效抵抗病毒跟细菌入侵。

免疫力提下会给身体一定的暗示，当我们察觉到这些暗示之后，一定要引起重视，同时在第一时间进行弥补，而弥补的方式就是调整自己的生活习惯来提高抵抗力。

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