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每天锻炼有益健康,但符合3个条件会猝死!怎么防住?

2018-02-19 10:43:0039健康网
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核心提示:马拉松比赛走进了很多人的视线当中,越来越多人加入到这个行列当中,但是在让人开心的比赛面前也有一些悲伤的事情发生那就是跑步猝死,因此一定要搞清楚跑步猝*原因。

马拉松比赛中有人跑步猝死,运动会比赛中有有人跑步猝死,这样的案例比比皆是,但是多数人并不清楚跑步猝死的原因,本文就来为大家介绍一下。

跑步猝死的原因有三个

1、运动负荷大

当前生活环境下,很多人平时不爱锻炼,而长期缺乏锻炼的人群,一旦运动负荷过大,就很容易超过身体能承受的极限,因此就容易诱发猝死。

正常情况下,用心率来衡量运动负荷,而220减去年龄是可以承受的最大心率。

如果在运动过程当中一直保持甚至超过最大心率,那么在这种情况下很容易发生猝死。

而且也有研究表明,如果负荷过大,当运动到精疲力竭的时候,血液中一氧化碳的含量会低于安静状态下的水平,而一氧化碳是目前为止发现的最强血管舒张物,如果浓度下降,血管横断面会变小,最终心肌供血量会下降。


2、遗传病

有些人有先天性心脏病,也有一些患马凡氏综合征,疾病会累及到心血管、骨骼、眼部出现病变,有些患者疾病症状出现的比较早,有些经过多年也没有任何症状,而猝死一般是这种疾病最早的症状表现。

3、心理应激

如果运动员在运动之前经历心情的大起大落也会容易导致猝死。

运动猝死预防工作要重视

1、锻炼不能停

因为忙于工作或者忙于生活,很多人都缺乏锻炼,如果这种类型的人跑马拉松的话很容易导致意外发生,因此在生活中一定要坚持运动,哪怕是每天运动二十分钟也会有很大的效果,而且运动还会使得一个人的体质越来越健康。


2、把握运动度

很多人一旦开启运动的阀门,很容易控制不住自己,比如打篮球、羽毛球,很容易上瘾,其实这种情况很容易导致猝死,因此在运动的时候一定要把握运动量,当身体疲劳的时候就要适当降低运动量,不让自己的心脏处于超负荷状态。

3、运动后不要马上坐下

运动之后身体都比较疲劳,很多人会立马坐下来,这种做法是不正确的。

因为运动后立马坐下来很容易导致血淤积发生,而这种情况很有可能会引起心脏缺血,因此运动之后切忌不要马上坐下来,要适当进行一些拉升动作。

本文对跑步猝死的原因做出了介绍,相信大家也已经清楚了吧,在进行运动之前一定要了解自己的身体状况,在身体运动的情况下进行适量运动,以免出现意外。

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