经常熬夜的人，身体很难好！记住3个“秘方”能防身

熬夜在现在是一件极其普遍的事情，几乎每个人都有熬夜的经历，当然学生党和职场人士熬夜的频率更高。但是熬夜有很多的危害，这些危害往往对人的身体健康造成影响。那么熬夜具体都有哪些危害呢？我们熬夜之后又该如何去弥补呢？

熬夜到底有什么危害？

1、熬夜容易引起肠胃问题

本来夜间是肠胃休息的时间，但是熬夜会让肠胃道没法休息。长时间熬夜的肠胃的功能会逐渐的变差，引起功能性消化不良、腹痛、胃溃疡、肠溃疡等疾病。

2、熬夜容易诱发心脑血管疾病

熬夜时人处在很紧张的状态，血管会不正常的收缩，这个时候血压就会偏高，非常容易引起高血压，进而导致其他的心脑血管疾病。现在心脑血管疾病发病人群越来越年轻，经常熬夜就是其中的主要原因之一。

3、熬夜会损害视力

夜里眼睛本应该闭着休息，熬夜就相当于让眼睛超负荷的进行工作。其实熬夜不单单是黑眼圈那么的简单，时间长了会使得视力下降，还有一些功能性减退。晚年的时候患上白内障等眼部疾病的概率也会随之增大。

4、熬夜会导致失眠抑郁

熬夜不单单对身体有很大的伤害，而且还伤身。经常熬夜的人往往睡眠很差，精神状态很差，时间长了就会有神经衰弱这样的情况出现，进而导致失眠抑郁。

5、熬夜会提高患癌风险

熬夜的时候人体内的物质包括激素等等含量很难控制在正常的范围内，细胞代谢异常的话，就有可能发生基因突变，增加了患上癌症的风险。

三招补救熬夜身

熬夜的危害有这么多，可是有一部分人是不得不熬夜的。那么在熬夜之后有没有什么办法可以弥补呢？

1、睡午觉

自身的系统经过一天加夜里的工作后肯定处在疲劳的状态，这个时候一定要给其一定的休息时间，进行适当的缓冲。这样也能将熬夜的危害降到最小。

2、保养皮肤

熬夜是很伤害皮肤的，皮肤会缺少足够的水分和营养物质。所以熬夜之后要让皮肤补回这些物质，比如吃一些水果、敷个面膜都是可以的。

3、保护肠胃

熬夜之后不适合再吃辛辣刺激的食物了，这个时候胃部也是处在超负荷的状态的。熬夜之后最好能够喝一点粥养养胃。

虽然熬夜后有一些弥补的办法，但是最好的办法还是尽量避免熬夜，这样才是对自己身体真正的负责。

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