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饭后有个“黄金半小时”,坚持做好4件事,你会等来长寿

2018-05-31 18:45:0039健康网
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核心提示:饭后的习惯与人们健康有着极大的联系,一个好的饭后习惯能使人健康长寿,反之人体容易生病或者进入亚健康状态。饭后要做哪些事能帮助人们获得长寿呢。

民以食为天,岁承习之地。吃饭吃得好,营养均衡能提高人体生活质量,但是这不能成为人长寿的秘诀,懂得养生之道的人都知道,饭后良好的习惯才能健康长寿。可惜的是很多人都不注重这方面的知识,当中不少人不知道如何去做这些事情。

秘诀一、饭后要漱口

漱口应该在饭后马上进行,我们国家古人便有这个意识,张仲景指出,餐后漱漱口,不但能够有效保护牙齿,还能够让口腔留有香味,能够坚持口腔的湿润跟清洁,而且还能够刺激舌头上的味蕾,增强味觉。此外,饭后漱口对防治口腔疾病也很有用。

秘诀二饭后休息半小时

饭后由于血液淤积在胃部,造成身体其他部位血液供应不足,此时我们会感觉很困,但是这时候不宜马上倒头大睡,而是应该坐下,可以看一下电视或者书籍,半小时后才能躺下,让胃容物能够充分消化,一方面能充分分解食物,另一方面能减少对胃壁的损害。

秘诀三饭后走一走

现代医学指出,饭后散步有利于降低糖尿病风险。在休息半小时后,此时人体内血液糖分含量最高,如果不加以利用,那么就容易转化成为脂肪,淤积在肝细胞里面,不但影响肝细胞的正常功能,而且还会造成血管的堵塞。这就是高血压、心梗的病因。

走一走能刺激人体对饭后血液内的糖分进行分解,降低血糖对胰岛素的刺激,增加胰岛素的敏感性,从而间接降低患糖尿病的几率。

秘诀四饭后不可动怒

我国中医都有提及:食后动怒,易致积食,食则不化。意思是饭后如果动怒,便不利于食物的消化,因为忧怒烦闷的情绪会给中枢神经系统带来错误的信息,影响全身消化器官的分泌情况,导致胃肠道功能受到一定影响。饭后应该保持愉悦的心情,能加速胃肠道蠕动,有利于食物的消化吸收。

饭后良好的习惯能让人生活愉悦而且健康长寿,但是这并不是一蹴而就的,而是需要我们长久坚持,半路而废,反而会造成事倍功半的效果,当然饭后长寿习惯也并不止上面四个,我们应该发掘出更多有利于自己健康的生活方式。

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