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免疫力是身体“保护伞”!5件事都做到,你的免疫力没话说

2018-03-14 15:44:5539健康网
核心提示:如果人体的免疫力下降,可能会因外界的刺激而导致多种疾病,因此我们要更加重视免疫力的提升,了解常见的免疫力下降征兆和预防免疫力下降的方法。

免疫力下降有很多征兆,大家在平常若发现了类似的征兆,应该及时做好调整,多到户外锻炼,保持充足的营养,增强人体的免疫能力。

免疫力下降有什么征兆?

1、感冒不断

如果人们不注意身体的调节,免疫功能下降,很容易受到外界天气的变化,而出现体温失调的症状。尤其是在冬天昼夜温差特别大,常常出现感冒发烧的问题,而且反复发作。

2、特别容易感到疲劳

很多人由于长期生活不规律,不注意锻炼,很容易导致免疫力下降,出现精神颓糜,身心疲惫等症状。

3、肠胃娇气爱生病

如果人体的免疫功能下降,常常会引起肠胃吸收障碍,一旦受到外界环境或者是食物的刺激,肠胃就会产生疼痛的感觉,严重的情况下可能影响消化系统。


4、易受传染

如果身体有伤口,往往很难愈合,而且容易受到外界的刺激,就会大大影响愈合的疗程。主要原因是皮肤的抵抗能力太弱导致的,如果抵抗力强,伤口愈合的速度快,往往很少受到外界的干扰。

如何预防免疫力下降?

1、适当锻炼身体

在早上或晚上是可以适当到户外跑步,有利于增强人体的抵抗能力,减轻各种疾病的风险。另外,适当锻炼身体,有利于将体内的毒素排出体外,避免这些毒素对皮肤和机体器官的伤害。但是在运动时要注意,运动量不能够过多,避免对肌肉和组织的损伤。


2、工作和生活规律

不管工作多么忙,都要保持良好的作息习惯,不要熬夜,也不能黑白颠倒。应该要作息规律,每天都要早睡早起,保持健康的生物钟,避免出现内分泌失调的症状。

3、保持足够的营养

平时要注意健康的营养协调,保持均衡的饮食结构,每天都要注意荤素搭配,才能够为机体提供全面健康的营养,避免出现营养缺失等问题。

4、保持乐观情绪

平常不要出现太大的压力,如果有沉重的压力,都应该适当调节,多到户外活动,保持乐观向上的生活态度。尤其是现在很多人的工作压力特别大,长期忍受这些负担,影响人体的免疫系统,特别容易出现细菌感染和感冒发烧等症状。

5、限制饮酒

酒精对人体的伤害特别大,如果过多摄入酒精可能会导致酒精中毒的症状,会影响人体的血液循环,导致血压心脏的负担加重,心率变快,容易形成心血管的疾病,而且免疫功能也会大大下降,形成恶性循环。

上面的内容介绍的就是免疫力下降的征兆和预防免疫下降的方法,希望大家能够重视饮食和生活作息的调节,从而增强人体的抵抗能力,避免各种外界刺激的损伤。

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