免疫力是身体“保护伞”！5件事都做到，你的免疫力没话说

免疫力下降有很多征兆，大家在平常若发现了类似的征兆，应该及时做好调整，多到户外锻炼，保持充足的营养，增强人体的免疫能力。

免疫力下降有什么征兆？

1、感冒不断

如果人们不注意身体的调节，免疫功能下降，很容易受到外界天气的变化，而出现体温失调的症状。尤其是在冬天昼夜温差特别大，常常出现感冒发烧的问题，而且反复发作。

2、特别容易感到疲劳

很多人由于长期生活不规律，不注意锻炼，很容易导致免疫力下降，出现精神颓糜，身心疲惫等症状。

3、肠胃娇气爱生病

如果人体的免疫功能下降，常常会引起肠胃吸收障碍，一旦受到外界环境或者是食物的刺激，肠胃就会产生疼痛的感觉，严重的情况下可能影响消化系统。

4、易受传染

如果身体有伤口，往往很难愈合，而且容易受到外界的刺激，就会大大影响愈合的疗程。主要原因是皮肤的抵抗能力太弱导致的，如果抵抗力强，伤口愈合的速度快，往往很少受到外界的干扰。

如何预防免疫力下降？

1、适当锻炼身体

在早上或晚上是可以适当到户外跑步，有利于增强人体的抵抗能力，减轻各种疾病的风险。另外，适当锻炼身体，有利于将体内的毒素排出体外，避免这些毒素对皮肤和机体器官的伤害。但是在运动时要注意，运动量不能够过多，避免对肌肉和组织的损伤。

2、工作和生活规律

不管工作多么忙，都要保持良好的作息习惯，不要熬夜，也不能黑白颠倒。应该要作息规律，每天都要早睡早起，保持健康的生物钟，避免出现内分泌失调的症状。

3、保持足够的营养

平时要注意健康的营养协调，保持均衡的饮食结构，每天都要注意荤素搭配，才能够为机体提供全面健康的营养，避免出现营养缺失等问题。

4、保持乐观情绪

平常不要出现太大的压力，如果有沉重的压力，都应该适当调节，多到户外活动，保持乐观向上的生活态度。尤其是现在很多人的工作压力特别大，长期忍受这些负担，影响人体的免疫系统，特别容易出现细菌感染和感冒发烧等症状。

5、限制饮酒

酒精对人体的伤害特别大，如果过多摄入酒精可能会导致酒精中毒的症状，会影响人体的血液循环，导致血压心脏的负担加重，心率变快，容易形成心血管的疾病，而且免疫功能也会大大下降，形成恶性循环。

上面的内容介绍的就是免疫力下降的征兆和预防免疫下降的方法，希望大家能够重视饮食和生活作息的调节，从而增强人体的抵抗能力，避免各种外界刺激的损伤。

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