跑步越久，8个好处越能感受到！坚持的人已经尝到甜头

跑步对我们的身体具有很多好处，可以促进机体的活动，降低人体多余的脂肪，锻炼肌肉，增强体质。总之，跑步对我们的身体有非常大的帮助，大家在平常培养健康的锻炼习惯，让身体变得更加健康。

坚持跑步有8个好处

1、预防颈部、肩部、脊椎疾病

现在很多人都会在电脑面前上班，长期如此，很容易导致血液循环失调，颈部和肩部也会出现明显的酸痛。如果适当进行跑步运动，有利于促进颈部和肩部的活动，预防颈部和脊椎等等多个部位的疾病。

2、增强免疫能力

通过跑步可以调节我们的内分泌系统，促进血液系统的循环，提高免疫系统的功能，通过免疫系统的调节，抵抗各种感染的伤害。而且跑步也能促进毒素排出体外，保障正常的生理机能，减少毒素对人体的感染。

3、减肥塑形

跑步是非常受欢迎的有氧呼吸运动，有助于燃烧人体的卡路里和脂肪，从而达到减肥的效果。通过运动减肥，也能够增强肌肉，锻炼出健硕身材。另外，跑步能够让关节和韧带的抗压能力更强，不容易出现抽筋损伤等问题。

4、保持年轻

坚持跑步有助于排出体内的有毒物质，还能增强新陈代谢的能力，促进身体的恢复，有效预防骨骼和关节的疾病，延缓皮肤和骨骼的衰老。

5、增强心、肺功能

在跑步的时候心脏跳动频率更高，血管和血压的弹性也随之出现变化，有效锻炼心脏和肺部的功能，从而抵御各种外界的干扰，避免心脏和肺部的疾病。

6、增强意志

跑步是一种耗能比较大的运动，在运动的过程中，很容易让人产生放弃的想法，这个时候可以锻炼意志，挑战自己的极限。但是需要注意的是，每个人的身体是有极限的，所以不要过多运动，要在体力能承受的范围内突破自己的能力。

7、提高睡眠质量

通过跑步有助于提高睡眠，而且在跑步的过程中，大脑更容易疲惫，可促进深度的睡眠。

8、增强胃肠蠕动力

跑步可以促进肠胃的消化，提升营养的吸收效率，还能促进肠胃的蠕动，为机体提供充足的营养。还可以提高食欲，让人们的肠胃系统更健康。

上面的内容介绍的就是长期跑步的好处，希望大家在平时要多加锻炼。早上可以到公园或者是户外跑步，有利于增强人体的抵抗力，促进血液系统的循环。而且还能减肥瘦身，对人体的帮助特别大。

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