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真相:泡脚养生or伤身,取决于这两点!

2018-03-25 13:50:0039健康网
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核心提示:在下班回家的时候可以泡一盆热水脚,让我们的身体得到充分的休息。但在泡脚时也要掌握一些方法和注意事项,这样在泡脚的时候会更加舒服。

泡脚能够缓解我们的身心压力,而且调节血液循环,达到疏通血管的效果。但是泡脚也有非常多讲究,大家可以参考一下下面几种泡脚的方法和注意事项。

一、足浴养生,记住2个关键

1、选择泡脚的时间很重要

一般来说泡澡的时间主要集中在晚上。晚上9点钟泡脚有助于保护肾脏的功能,因为在睡觉之前肾脏的功能往往会比白天虚弱,适当利用热水泡脚,可以促进血管的舒张,达到活血的效果,也可以缓解肾脏功能衰弱的症状。另外在晚上睡觉前一个小时泡脚,可以缓解一天的紧张,提高睡眠质量。

2、控制好泡脚时间

一般来说如果是在睡觉之前泡脚,15分钟到半个小时即可,但有些人群的血液循环比较虚弱,比如老年人或者是孕妇,往往不能泡太长时间,如果超过20分钟左右,容易引起出汗心慌的症状,所以大家要注意,超过了15分钟就可以停止。另外,要控制水温,如果温度太高,泡脚时间应该尽可能短一点。

二、水里加点料,养生效果翻倍


1.盐水泡脚

如果是在潮湿的季节,可以在热水中加入少量的粗盐,疏通脉络和气血,更有助于养生。而且潮湿季节比较容易感染细菌,用盐水泡脚可达到杀菌消毒的效果,也能有效预防脚气病,让足部皮肤更加干净。

2.姜汁泡脚缓解手脚冰凉

在泡脚的时候往温水中加入生姜,有助于发挥生姜的功能,能达到防寒保暖,缓解手脚冰凉的作用。姜味辛性温,促进人体的血液循环,解决畏寒怕冷等表现。而且在冬天特别干燥的时候,皮肤很容易出现缺水破裂的症状,用姜汁泡脚有助于缓解类似的症状。


3.中药泡脚有助保健

热水泡脚时适当加一些中草药材,达到强身保健的效果,而且热水可以促进中草药材的融合,将有效的药用成分溶解,更有利于腿部皮肤的吸收。如果肾脏比较虚弱,可以在泡脚的时候适当加党参、黄芪、白术等补气药。对于高血压的患者,可以加入枸杞子、丹参等。如果想要调整肾脏的功能,可选择当归、川断等。

上面的内容介绍的就是泡脚比较好的方法,希望大家在泡脚的时候掌握一些注意事项,更有利于发挥泡脚的效果。泡脚时可以适当加中药或者是姜汁等等,都有助于发挥更好的功效,减轻人体的疲劳,促进内分泌的协调。

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