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烟被称为“现代瘟疫”,我国3亿人正受其害,如何才能戒除?

2018-09-29 21:30:0039健康网
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核心提示:烟对人体百害而无一利,所以不管是男人还是女人,都要尽早戒掉,更可怕的是,吸烟不但危及自己健康,也会让身边人吸入二手烟,所以作为烟民,应该尽早把戒烟提上日程。

烟对人体百害而无一利,所以不管是男人还是女人,都要尽早戒掉,更可怕的是,吸烟不但危及自己健康,也会让身边人吸入二手烟,所以作为烟民,应该尽早把戒烟提上日程。

轻松戒烟4步走

第一步:消除紧张情绪

很多人是因为解压而抽烟,那么首先你就要找到其他的解压方式,可以是运动、听歌、看电视等。另外,还要营造一个无烟环境,如把周围吸烟所有用具都全部丢掉,不把烟带在身上,自然而然,就会减少吸烟次数。

第二步:加强戒烟意识

在选择戒烟的时候,必须要明确目标,吸烟的一些老习惯,吸烟的意识会促使很多人复吸,所以要不断的为自己戒烟增强意识,只要你能坚持几天,你的味觉,包括你的嗅觉,都会有明显改善,所以这也是最关键的时候,只要坚持下来,就能戒烟成功。

第三步:转移注意力

这时你已经开始戒烟一两天,也是最难受的时候,没有了香烟,你会感觉身体被掏空,总是不知道做什么,这时可以找一些快乐的事做,来转移注意力。比如可以通过玩游戏,现在的智能手机功能比较齐全,可以玩自己喜欢的游戏,或者是喝咖啡,约朋友打场球赛等等,都会短时间让你忘却香烟。

第四步:不接受别人给的香烟

在戒烟时别人递过来的香烟必须拒绝,只要你能坚持45天,那么以后戒烟的道路会更好走。而且在戒烟的时候,如果感觉自己控制不了别人给过来的香烟,那就在朋友圈里大放厥词,说一个月内不碰烟,如果是真朋友,也不好意思再递烟给你了。

另外,远离吸烟的朋友,也是拒绝香烟的一个不错的方法。

出现这种情况,你可能需要借助药物戒烟

人就是如此,在没有收到后果前,总觉得戒烟可以慢慢来,但如果已经出现咳嗽、肺炎、慢阻肺、心血管疾病以及肺癌,戒烟就刻不容缓了。这些人已经把吸烟融入生活,用上述方法很难戒除,所以可以考虑求助医生,或者服用戒烟药。

现在的人对健康越来越重视,而吸烟正是健康一大“天敌”,所以请大家务必尽快戒烟,虽然过程有些痛苦,但只要你戒掉,收获的好处是极多的。

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