睡前7件事是长寿的“绊脚石”！改掉一半，身体健康不少

充足的睡眠是我们一天的动力和源泉，不管什么事情都能马虎，只有这个睡眠是不能马虎对待的，为了能有一个好的睡眠质量，在睡前我们要做好各种准备工作，而且还要记得不能做什么，这是个很多人都会忽略的问题，所以，现在专家才会来告诉大家。

睡前有七个“不”

一、睡前不要吃东西

睡前人们在进入睡眠的状态以后，身体里面的部分机能就会把节奏放慢，好让身体进入一个休息的状态，如果临睡前还去吃东西，肠胃就会马上跟着忙起来，这样不仅加重了胃的工作负担，而且身体里面的其它机能也不可以好好休息了，不仅影响了睡觉，还对睡前健康有所影响。

二、睡前不要过度用脑

晚上如果有学习或是工作的话，最好是先把那些需要用为脑的做完，很多人觉得睡前动动脑子容易入睡，这个想法是错误的，如果睡前的大脑还是兴奋状态，就没有办法睡着了，一定要让脑子跟着放松下来，这样才会容易睡着，所以睡前可别太轻坏了脑子。

三、睡前不要让情绪激动

人们的情绪跟大脑是有密切关系的，如果过于兴奋或紊乱的话，就会让人们难以入睡，甚至会有失眠的情况发生，所以睡前的情绪一定要平稳，这才是一个良好的睡前状态。

四、睡前不要喝咖啡和浓茶

不管是咖啡还是浓茶都属于刺激性的饮料，会让人们变的亢奋起来，睡前如果喝了这些想入睡就困难了，很多喜欢喝茶的人尤其要注意这个问题，不要在睡前喝特别浓的茶，会影响我们身体健康的。

五、睡前不要开灯

对着亮光人们是很难睡着的，就算是睡着了也会没有质量，所以睡前不要开灯，如果实在害怕可以开暗灯。

六、睡前不要玩手机

每天睡前玩手机是很多年轻人最喜欢的放松方式，但是睡前玩手机不仅会让睡眠质量下降，而且还会让第二天的注意力难以集中，玩手机的时间越长，这样的症状也就越明显。

七、睡前不要大量喝水

睡前喜欢喝水的人要适量，如果是大量喝水的话，等到了第二天就会发现自己的整个脸都是浮肿的，还会增加我们胃液的稀释，睡前如果觉得口渴了，可以适当的喝上一口就可以了，等到第二天起床以后，再喝一大杯水是最好不过的，这也有助于我们将毒素排除体外。

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