打鼾也是一种病？不假！教你三个方法，以后睡觉很安静！

现在社会睡觉打鼾的人很多，因此很多人也都渐渐的习惯了自己打鼾或是身边的人打鼾，认为打鼾是正常的事情，是由于疲劳过度引起的。但是事实是这样吗？打鼾真的是健康的吗？

打鼾可能导致三种疾病

其实不是的，打鼾在医学上被认为是一些疾病的征兆，下面我们一齐看一下打鼾到底会预示哪一些疾病的发生呢？

疾病1：引起慢性的睡眠不足

因为整晚的打鼾，会让人没有办法好好的休息。同时有过打鼾的人都知道，自己在打鼾的时候一般呼吸是会停止的，这个时候大脑为了确保自己还活着就会不断的发出信号，这种信号能够使你在一晚的睡眠期间醒来五百多次左右。如果长期的打鼾，就会导致自己的慢性缺乏睡眠。

疾病2：容易引起脑中风的发生

别看打鼾是一件小事，但是如果不重视起来，很有可能你眼中的打鼾就会变成你最害怕的脑中风。这是为什么呢？主要是因为打鼾的时候体内的血液尿稠度会升高，同时呼吸不上来，体内的氧浓度就会降低，血液粘滞了自然就引发了脑中风。

疾病3：会引起抑郁症

平常我们说到抑郁症，谁都没有把它往打鼾这件事情上去想。但是在国外医学的研究中发现，一般打鼾的人睡眠都不好，长期的睡眠不好能够引发白天的精神萎靡和注意力不集中，长此以往，就容易产生抑郁症。因此如果想要让自己健康，一定要重视起打鼾。

如何缓解打鼾？

看了以上打鼾会引发的三种疾病，你还觉得打鼾是一件小事吗？那么如果自己或者身边的亲戚朋友打鼾应该怎么办呢？下面给大家介绍几种能够缓解打鼾的方法。

方法1：保持正确的睡姿

一般打鼾的人最好建议是采取侧卧位，这样能够减轻对呼吸道的压力，能够保证自己更好更顺畅的呼吸。

方法2：床的软硬度要合适

很多人喜欢睡软床，但是其实太过于软的床恰好是导致打鼾的导火索。因为床板太软，呼吸很容易造成不顺畅，因此要想解决打鼾，最好选择稍微硬一点的床。

方法3：严格控制自己的体重

在我们的认知里面一般长得胖的人事极容易打鼾的，可以说胖子很少有不打鼾的。这是因为过于肥胖的人因为喉处的器官太过于肥大，严重的影响到了呼吸。鼻子呼吸不了自然就选择嘴巴呼吸，那么打鼾也就是必然的。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。