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夜尿增多,总起夜?送你三味“药”,再无夜尿!

2018-03-24 19:18:0039健康网
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核心提示:劳累一天,就想睡个安稳觉。但无奈,有些人在睡觉的时候会被夜尿弄得不能安稳睡觉。这其中,有些人可能在睡觉时会起夜一次,但也有些人的起夜次数会达到四五次,让晚上的睡眠质量大打折扣。那么,你知道是什么原因让你在晚上睡觉时会起夜吗?

劳累一天,就想睡个安稳觉。但无奈,有些人在睡觉的时候会被夜尿弄得不能安稳睡觉。这其中,有些人可能在睡觉时会起夜一次,但也有些人的起夜次数会达到四五次,让晚上的睡眠质量大打折扣。那么,你知道是什么原因让你在晚上睡觉时会起夜吗?

为什么你经常起夜?

1.尿量增加

一般情况下,如果你在睡觉前喝了大量的水,或者食用西瓜等含水量富裕的食物后,很容易会因为进水量的增多而导致尿量增加,在晚上睡觉时的排尿次数也会相应有所增加。因为,通过肾脏的调节和滤过作用,排尿次数是会增多,进而经常在睡觉时需要起夜。

2.有炎症刺激

如果膀胱有炎症,神经感受阈值下降,尿意中枢持续处于兴奋状态,进而引起尿频。

值得注意的是,尿频是膀胱炎的重要症状之一,其中以急性膀胱炎、结核性膀胱炎最为明显。像前列腺炎、尿道炎、外阴炎之类也很有可能出现尿频,导致经常在睡觉时需要起夜,不能安稳睡觉。


3.膀胱容量减少

有时,如果出现膀胱占位性病变,或者妊娠期增大子宫的压迫,抑或是结核性膀胱挛缩或者较大的膀胱结石等等,都有可能让膀胱容量减少,睡觉时要经常起夜,降低了睡眠质量。

那么,在了解了这些之后,有什么不错的方法,可以让晚上睡觉时的起夜次数减少呢?


1.经常运动

经常运动可以多出汗,帮助排除体内过剩的酸性物质。另外,运动时可以呼吸到新鲜的空气,能提高身体免疫力,减少发病几率,睡前适当做运动,还能提高睡眠质量。

2.晚饭后少饮水

一般情况下,下午四点,或者晚饭之后,大家应适当控制一下饮水量,少食用流质食物,以免加重肾脏的负担,进而减少晚上睡觉期间的排尿量,可减少起夜次数。

3.保持良好的状态

有些人会因为起夜次数过多而内心烦躁,这点可以理解。但也不要有太大的心理压力,不然会影响酸性物质的沉淀,影响到正常的身体代谢。所以,大家要适当注意调整心情,这样可以保持弱碱性体质,让你在晚上睡觉过程中可以免受尿频困扰。

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