免疫力是身体自带的医生！3个方法能为它“充电”

在平常的生活中如果不注意个人的饮食习惯，常常吃有害的食物，可能会导致免疫力功能下降的问题，出现一系列的疾病。大家要注意调节好自己的身体，保障正常的免疫系统功能，避免免疫系统功能下降的征兆。

哪些是免疫功能下降的征兆？

1、容易感冒发烧

健康的人都有适应能力，天气突然出现变化，身体的体温中枢也能够适当调节，不容易出现感冒发烧。但如果免疫力下降，往往会因为外界的温度突然变化，而出现体温中枢异常的症状。如果经常感冒发烧，那么就要谨慎，因为这可能是免疫力下降的征兆。

2、精神不振

很多人由于不注意身体的调节，经常过度劳累，导致体力透支，出现精神颓糜等症状，这往往是身体的抵抗能力下降导致的。大家如果发生类似的症状，要注意提升自己的抵抗能力，避免因为抵抗能力的问题而出现多种病菌的感染。

3、肠胃容易生病

健康的状态下，肠胃有自我恢复和调节的能力，即便吃了少量的有害食物，也不会产生中毒或者是肠胃不适的现象。但如果身体的抵抗力比较差，容易影响肠胃的消化功能，经常吃有害的食品，很容易出现肠胃功能的疾病。

4、更容易出现感染

如果身体的抵抗能力比较弱，很容易因为外界的环境变化或者是细菌的感染而导致多种异常的表现。比如如果周围的人出现感冒发烧，自己也很有可能被传染。另外如果经常接触不卫生的环境，容易出现流鼻涕，喷嚏，皮肤骚痒等等症状。

免疫功能下降有哪些预防方法？

1、限制饮酒

良好的健身习惯有助于减少各种不良物质的伤害，提高人体的抵抗力。平时应该要避免喝酒，因为酒精中含有大量的乙醇，往往容易刺激肠胃，影响消化系统的功能，破坏营养的吸收效率，可能出现免疫力下降的问题。

2、参加运动

适当的运动有助于提高人体免疫能力，增强身体体质，抵抗各种外界的干扰。另外运动可以增加免疫细胞的数量，调节免疫系统的功能，提升免疫组织的合成效率。

3、补充维生素

营养是保障免疫力的重要因素，如果经常出现营养匮乏的状态，很不利于机体的调节，常常会导致免疫系统功能的下降。

因此大家平时要注意多补充维生素和矿物质，蛋白质等等，这些物质都有利于调节内分泌系统，从而提高免疫细胞和免疫组织的功能，抵抗各种外界的伤害。

上面的内容介绍的就是免疫力下降的征兆和一些预防免疫力下降的方法，希望大家都能够及时调整好自己的身体，保障免疫力的提升，从而促进内分泌系统的协调。

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