每天泡脚，也没什么效果？这5个秘方你不懂得用！

泡脚对我们的身体有很多帮助，比如释放身体的压力，还能够让脚部得各种穴位得到有效的调节，保证血液循环和内分泌系统的正常运行。下面介绍的内容就是泡脚的具体注意事项，希望能帮助大家更好发挥泡脚的功效。

这么泡脚，养生效果更佳

1、选择泡脚时间很关键

晚上泡脚有利于促进内脏的调节。因为晚上是内脏比较虚弱的时间，这时泡脚能够减轻紧张的情绪，缓解身心的压力，也能够促进心脏和肾脏的调节，让压力得到充分的释放。

而且在晚上泡脚有利于血液系统的循环，脏腑器官的调节机能会有更有效的恢复，从而减少疾病的出现。

2、泡脚水中加醋，改善睡眠质量

为了提升睡眠的质量，可以在泡澡水中加适量的醋，有助于清除脚部的有害微生物，滋润皮肤，消解疲劳，还能提升睡眠质量。因为醋酸能够提升人体的新陈代谢效率，促进血液系统的循环，让人的体力更容易恢复，而且还能够有效预防动脉硬化、高血压。

3、泡脚时应控制好温度

水温以40℃左右为宜，如果温度太高，容易导致脚部细胞被烫伤，但如果温度太低，往往难达到泡脚的效果。另外，时间也应该有所控制，一次十分钟到20分钟即可，泡到微微出汗就可以结束了。在结束泡脚后要及时把皮肤表面的水擦拭干净，避免水中的有害微生物感染。

4、可适当添加中药

泡脚能够改善我们的血管部位，清除脚部的有害微生物，还能达到缓解压力的效果。为了能达到其它治疗疾病的目的，可适当添加中药，比如艾草加姜有助于促进体温中枢的调节，治风寒感冒、关节病等。

另外还可以艾草加红花，可改善静脉曲张，血液循环不调等问题。如果在水中添加艾草和花椒，可以治疗脚汗、脚气、温疹等等症状。

5、泡脚后适当按摩

泡完脚后可以继续泡在水中，做15分钟左右的足底按摩，有利于缓解人体的紧张，让精力逐渐恢复，还能促进睡眠质量的提升，让第二天充满活力。但注意力度不能太大，避免对脚部的血管造成挤压。

上面介绍的内容就是泡脚的技巧和方法，希望大家都能够了解，从而让脚部更加舒适。脚部有多种穴位，如果能够调整好，能对我们的内分泌有很大的帮助。

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