经常感冒，会“消耗”免疫力！防感冒，还得靠这4种食物

生活中感冒发烧是十分常见的症状，尤其是天气骤变的情况下，如果人体的体温中枢来不及适应，就会引发感冒的问题。大家要懂得预防感冒的方法和食物，调节好体温中枢，避免感冒发烧的症状影响正常的生活。

预防感冒有哪些方法？

1、做好防寒保暖措施

相信大多数人都知道感冒的主要原因就是体温中枢失调，为了能预防感冒发烧的症状，大家就要避免受凉、淋雨，平时适当添加衣物。尤其是在寒冷的季节，出门时都要做好防寒保暖的措施。

2、避免细菌接触

预防感冒的另外一个重点就是避免细菌的接触。如果经常接触有害的细菌，人体的免疫能力大大下降，一旦受到外界的刺激，就很可能引起体温中枢失调的症状，出现感冒发烧的问题。因此大家要尽量避免去人多的公共场合，平时要注意室内的通风，保护好周围的环境卫生。

3、保持规律的锻炼

感冒发烧的主要患病人群是身体比较虚弱的人，如果平常能适当进行锻炼，增强人体的抵抗力和耐寒能力，有助于达到预防感冒的效果，也能抵御生活中的各种疾病，让人的生活更加健康幸福。

有效预防感冒的食物有哪些？

1、洋葱

洋葱具有比较强的抗氧化性，可以消除人体自由基，杀死体内的感冒细菌，抑制感冒的疾病。另外洋葱还能够清除皮肤的有毒物质，达到抗衰老和美容养颜效果。

2、萝卜

萝卜含有丰富的萝卜素，是公认的预防感冒的营养物质。平时可以多补充萝卜，有助于预防感冒发烧等问题。在食物制作的时候，萝卜既可用于熬汤，也可用凉拌，或者是添加适当白糖和蜂蜜，拌匀后冲入开水即可服用，达到清热解毒、去寒保暖的效果。

3、蘑菇

蘑菇有很多营养成分，比如微量元素硒，可以提升白细胞的合成，激活免疫细胞的功能，高效清除病毒。另外蘑菇中含有葡聚糖，可以针对性遏制感冒细菌的繁衍，预防感冒发烧的症状。

4、柑橘

柑橘具有丰富的维生素C，能提高抵抗能力，预防感冒发烧的症状，也能缓解咽喉肿痛的问题。

上面的内容介绍的就是预防感冒的方法和食物的类型，大家平常要重视饮食的调节，促进体温中枢的稳定，避免出现体温偏高或偏低的现象，而引起感冒发烧的症状。

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