首页 > 保健 > 保健新媒体 > 正文
综合
问医生

饭后走一走,活到九十九!但不适宜这3类人

2018-06-1139健康网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:养生跟一个人的日常活动息息相关,因此想要达到养生效果,不可放过生活中任何一个细节,各种注意事项都需要清楚,比如饭后,就有不少养生事可以做。

养生跟一个人的日常活动息息相关,因此想要达到养生效果,不可放过生活中任何一个细节,各种注意事项都需要清楚,比如饭后,就有不少养生事可以做。

饭后四个长寿习惯

第一、饭后漱口

古人建议,饭后一定要漱口。这不仅可以保护牙齿,还可以使口气清香,扫除口臭。另外,饭后漱口还可以让口腔保持湿润跟清洁,对于舌头上的味蕾也可以达到刺激的效果又便于让味觉功能更强,因此可以有效达到防治口腔疾病的效果。

第二、饭后走一走

俗话说的好“饭后走一走活到九十九”,其实这种饭后活动是轻微的不可太过剧烈。

饭后适当活动可以帮助肠胃蠕动,也可以促进肠胃分泌消化液,对于消化食物有很大帮助作用。但是一定要注意,饭后活动不可太快不可太急,时间最好掌握在饭后二十分钟的时候,并非刚吃完饭之后就开始。不过这种养生方法并非适合每个人,如果体质比较虚弱或者存在胃下垂,这类人群不适宜运动,在饭后要注意平卧一段时间,存在心脑血管疾病的人群也不适宜进行这项运动。

第三、饭后缓缓按摩腹部

这是古代中医流传下来的,在饭后用受慢慢按摩腹部几百次,同时再轻轻叩齿三四下,可以促进肠胃蠕动,还能治疗多种疾病。

主要方法是:两手掌重叠放在肚脐上,以肚脐为中心,先顺时针然后再逆时针各转二十圈,以此交替进行。

第四、饭后听点音乐

可不要忽略音乐,听点音乐也是饭后养生的一大帮手,一些美妙的音乐可以达到消化食物的效果。

饭后四件事莫马上做

1、不可马上吃水果

吃晚饭马上吃水果会影响消化,正常情况下胃部食物需要一两个小时消化排出,而如果马上吃水果会影响到正常消化。

2、不可马上喝浓茶

茶叶当中含有单宁酸,如果在饭后饮用会让其与蛋白质形成沉淀物,长期以往会影响健康导致贫血。

3、马上睡觉

饭后马上睡觉会影响消化,还会加重肠胃负担,最好饭后2-4小时再入睡,这时食物已经基本消化完成,不会影响到睡眠质量,也不会有饱胀感。

4、马上喝水

饭后马上喝水会稀释胃液,会削弱胃的消化功能,这样食物会直接进入到小肠影响健康。

39健康网(www.39.net)独家专稿,转载请注明出处,违者必究。
投稿及合作请联系:020-85501999-8819
综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

特别推荐

更多>>
  • 教你刷牙的正确打开方式!

    刷牙是我们每日必做的小事,但讲究起来,刷牙也是一件关乎健康的“大事”。很多人对于饭前刷牙还是饭后刷牙这个问题拿捏不准,认为饭前饭后刷牙的理由都很充分,那么到底哪一种做法才...

    详情...
  • 头发没干透就睡觉 五大后果

    从小到大都听老一辈说,头发不干就睡觉会“惹头风”。其实,除了听不见摸不着的恐怖“头风”,湿发睡觉还会惹来五大严重后果...

    详情...
  • 你命长不长 看看耳朵就知道

    在民间,尤其三姑六婆嘴中,这一个人的耳朵还真是跟福气、长寿挂得上钩的。就连现代医学,也证明了耳朵与人的寿命有一定关系...

    详情...
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
饮食 减肥 药品 育儿 问答 一周健康热点 保健热文排行 栏目推荐 热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2018 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈