走路是最好的运动，但有5个前提！你是不是一直白走了？

现在大家都喜欢走路这一简单的运动，走路看似人人都会，如果不注意动作可能会伤害到身体，此外从一个人走路的姿势也可以了解一个人的心情状态，是快乐还是惆怅，不过说到底，对于走路这件事情最重要的还是不危害健康，也就是需要了解如何走路不伤膝盖。

如何走路不伤膝盖？

1、保持上体伸展

走路看似是腿在进行的，其实上半身起到带动的作用，因此要保持上体笔直，下巴要向前伸，然后头高高抬起来，同时要让自己的两个肩膀向后舒展，这样可以让脊柱伸直，接下来轻微的来呼吸，腹部会有轻微的起伏，如果用这种姿势来保持行走，会感觉到是在用胸部走路，也可以感觉到用腰走路。

因为在走的时候，不管是胸部还是腰部都稍微向前突出的，这样的走路姿势走起来飒飒有声，看起来也会给人一种神采奕奕的状态。

2、让膝盖保持伸直

走路的时候一定要注意展开膝盖，这样做的目的并不是僵硬不灵活，而是保持伸直的膝盖走路的时候受到的压力比较小，保持膝关节伸直还可以增大走路的步伐，当然具体的步伐大小还应该是自己感觉到舒服就好。

3、走路要保持脚跟先落地

在抬起脚步要着地的时候，要保持脚后跟先着地，这样身体的中心就会落在脚后跟上，然后身体的中心会从脚跟通过脚掌再慢慢向脚尖的方向传递，然后才会到底脚尖的部位。

4、脚步要朝向正前方迈进

走路的时候一定要保持上半身伸直，膝盖也要保持伸直，走路的时候脚要自然的向前迈进，在这个走路的过程当中一定要注意后退是伸直状态，这种状态之下脚步一定是朝向正前方迈进的，这样可以避免内八或外八走法对脚的伤害。

5、摆动胳膊

走路不仅要依靠腿，胳膊也是很重要的部位，生活中我们少不了会看到一些人走路的时候胳膊放在衣袋里，这种做法是不对的，这样两个肩膀会收起来，全身并没有整体融洽在这个运动当中，而胳膊随着腿摆动起来，整体会处于一个协调的状态之下。

在日常生活中有很多人走路姿势是错误的，有驼背走路的，有反腰走路的，也有屈膝走路的，还有一些人走起来跟螃蟹一样左右摇摆，这些走路方式，不仅看起来整个人没有气质，还会影响到身体的某些部位，对身体某些部位的健康造成伤害。

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