给健身人士提个醒：运动出汗后，6件事别急着做！

日常多做运动进行锻炼能够强身健体，提升机体的免疫力。越来越多的人加入到体育锻炼的运动大军中来，但是却并不了解关于运动的一些小常识，尤其是运动过后需要注意的事情更不清楚。正是由于对运动后的误区造成了对身体健康的损害，因此，今天要为大家普及一下运动后不能做哪些事情：

1.不能蹲着休息

运动过后不能蹲着进行休息，因为这样会影响血液循环，加深肌体疲劳。正确的做法是每次运动结束后调整呼吸节奏进行一些低热量的活动，如慢走或是放松的拉伸运动，帮助血液从四肢回流到心脏。

2.不能贪冷饮

人在运动后大量出汗，消化系统处于抑制状态，消化功能低下。这个时候如果吃大量的冷饮就会容易引起胃肠痉挛、腹痛或是腹泻等疾病。运动之后可以选择补充少量的白开水或是盐水为宜。

3.不能骤降体温

运动的时候，人的肌肉表面血管扩张、体温升高、毛孔舒张，排汗就增多了，这个时候立即走进开着冷气空调的房间或是在电扇风口纳凉，都会让皮肤紧缩闭汗，引起体温调节失调、免疫力下降引发感冒、腹泻等疾病。建议运动结束半小时之后，身体进入自然冷却后再进入开着冷气的房间。进入之前，还要先将身体的汗液擦干净。

4.不能暴饮止渴

在运动期间没有及时补充水分的话，运动之后身体出汗较多，就会出现干燥缺水、口渴的感觉，这时候有的人就会暴饮凉开水或饮料。

这样做的话就会加重胃肠负担，稀释胃液，降低了胃液的杀菌作用。喝水速度太快的话还会使血容量增加过快，加重心脏负担，引起体内钾、钠等电解质的紊乱，严重的话就会出现心力衰竭、胸闷腹胀现象。

5.不能马上洗澡

运动后，由于出汗较多很多人喜欢马上冲澡清爽一下，但是这并不是科学的方法。因为运动后人体温升高，毛细血管扩张，皮肤通过排汗来降低身体热量。运动之后马上冲凉，引起汗腺排汗终止，体内热量散发不出去，有可能会引起肌肉痉挛，降低机体免疫力，引发感冒、伤风等疾病。

6.不能马上吃东西

运动的时候，全身的血液都集中在的在运动器官上，腹腔内的器官供血相对比较少。这个时候吃饭，增加了器官的负担，引起功能紊乱。应该在运动后半小时再进食。

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