如果有人跟你说:“你的身体变差了。”其实就是在说“你的免疫力下降了。”时下正值春季,也是流感肆虐的季节,提高身体免疫力,能够帮助我们抵御流感。那么免疫力下降有什么征兆吗?
出现这四种情况,说明你的免疫力下降了
1、感冒总是反反复复
有些人只要一到“变天”的时候就容易感冒,无论是天气变冷还是变热,其身体都适应不了这变化的天气。这样的人,即便是感冒好了,也很容易复发,而且彻底恢复健康时所需的时间也更长。
2、特别容易感觉疲劳
有的人在工作的时候提不起精神,而且容易感到累,去医院检查却也查不出什么明显的病变,休息几天之后就会好转,但持续的时间不长,开始工作之后依旧会觉得容易累。
3、肠胃很娇气容易出问题
和别人结伴在外吃饭,吃完后自己上吐下泻,一同吃饭的其他人却一点事都没有。
4、伤口不愈合
摔伤、擦伤是人生中非常容易出现的意外事件。一般遇到这种情况,经过及时、卫生的处理,不严重的伤口,通常几天的时间就能愈合。但有些人的伤口经过处理之后,非但没有愈合,还出现了红肿、化脓、疼痛加剧等症状,原因可能就是身体免疫力下降,免疫细胞无法更好地发挥让伤口愈合的作用。
怎么提高免疫力?
1、保障优质睡眠
夜晚的睡眠时间,应保障在在6.5-7个小时,中午最好小憩一下,但睡眠时间不要过长,0.5-1个小时就足够了,一天总的睡眠时间在7-8个小时。睡眠是有助于增强身体免疫力的,因为当人体进入睡眠状态之后,身体增强免疫力功能的作用就会随即开始,感冒的人可能会在睡一觉之后有所好转,这就是免疫力睡眠时发挥作用了。
但是,如果无法保障足够的睡眠时间,长期下去就会对身体造成损害,包括判断力下降、思考能力减退、以及免疫力低下。
2、按时适量喝水
水是生命之源,缺水会降低人的抵抗力,我们必须为身体提供充足的水分。喝水的时间应该在晨起、两餐跟睡觉之前,在此之外,还需补充3-5L的水。
3、多运动
适度的运动可以提高人体的免疫力。在运动的时候,要注意以下几点:
·要循序渐进,不能盲目增加运动量,求快、求多;
·注意保暖防寒,热的时候不马上脱掉外套,不贪凉吹风;
·尽量不去人流密集的地方运动,选择通风状况好的户外运动;
·注意运动器材的卫生,在健身房运动时要注意勤洗手。
春季就要动起来!身体更健康!体格更强壮!
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