憋一次尿，5种病近你一步！3个“绝招”能让你不再憋尿

膀胱就像一个大水袋，似乎就是用来储存尿液的，生活中，有些人一天不停有尿意，有些人一天只上3、4次，难道膀胱的储存量还因人而异？

膀胱的储存极限是多少？

尿液是从肾脏产生的，并通过输尿管进入膀胱暂时储存。但在另一端，有尿道括约肌，它将负责预防尿阻留。尿道括约肌瓣膜的控制不是自动的，而是人为控制的。

同时，膀胱耐受性也有限，当水满了，将有无数的信号来到你的大脑提醒你。

但无论如何，到了最终你不会容忍这种感觉，大脑会崩溃，大门会打开，括约肌会放手这就是憋尿的极限了。

??一般来说，膀胱内的尿量达到400~500ml时，就会有尿意；尿量累积到700ml时，尿意就会很强；超过700ml，膀胱就超过负荷了，这就已经到达膀胱的极限了，你会出现明显的痛感，特别想尿尿。

憋尿对身体的哪些危害？

1.长期憋尿，膀胱收缩变差，膀胱功能失调，所以释放的时候排尿不尽。

2.膀胱壁长期压迫后，膀胱壁受压，粘膜变薄，保护层受损。细菌沿尿道上肆意生长，并在膀胱中筑巢。

3.长期憋尿，不仅压迫尿道下括约肌，而且还压迫输尿管上端，随着时间的推移，尿液可能倒转，导致肾积水，影响肾功能，而且容易带来肾盂感染。

4.长期憋尿，会刺激血压升高，对于老年人高血压、动脉硬化、大脑小动脉弹性的修复都有坏处，还会很容易引起脑血管破裂出血，因此不仅头痛，而且还会难以忍受。

5.长期憋尿，还会引起尿路结石，甚至前列腺炎样症状。

如何避免憋尿？

1、注意饮水和排尿规律

有时很多人不想憋尿，但平时喝水少，尿量也很少。

所以，小编在此提醒大家，一定要按时喝水，不要等口渴以后再狂喝水，饮食要清淡，少吃油腻、咸味的食物，一想起来就应该多喝两杯水。这样能使尿液及时排出，避免细菌在泌尿生殖道堆积。

2、养成排尿习惯，预防感染

多喝水是预防尿路感染最简单有效的方法。无论男性或女性，他们都可以喝开水或喝维生素C饮品，研究表明，喝含维生素C的饮料，如橙汁和猕猴桃汁，有助于预防尿路感染。

3、避免久坐不动

很多上班族坐在电脑前，虽然他们经常喝水，但由于坐的原因，尿意并不是特别明显，这是一种自然的憋尿习惯，所以工作时要经常站起来走走路，督促自己定期排尿。

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