啤酒肚越来越大，你需要马上做3件事！现在开始并不晚

小编在街上行走的时候，也会看到很多“大腹便便”的中年人，这也就是我们常说的啤酒肚，这并不是意味着此人酒量了得，而是身体出现了代谢性问题，导致脂肪在腹部堆积而造成。一起来了解下啤酒肚的形成以及消除方法吧。

啤酒肚是怎么来的？

原因一、睡眠质量差

随着年龄的增长，许多男性都会有这样的感觉，那就是睡眠时间不够，或者早上醒来特别困，这就是深度睡眠不够，导致睡眠质量差，体内荷尔蒙分泌过少，这个原因容易使得脂肪在腹部堆积。

原因二、长时间坐着，缺乏运动

如果长时间在办公室坐着，没有及时起身走动，那么脂肪容易在腰部堆积，而且工作量增大，压力也会随之而来，不少人的饮食会因此而紊乱，从而导致体重超标，脂肪生成过快、过多，机体运载不及，导致堆积。

原因三、遗传相关

有关国际营养学机构做过相关调查，男性的“啤酒肚”很有可能与遗传有关，这就像是女性的臀部容易堆积脂肪一样，男性的脂肪更容易储存在腹部，如果家里有亲属有过啤酒肚，则自己更有可能会出现这样的情况。

如何减去啤酒肚 三个方法帮你忙

方法一、每天定时运动

运动是消除啤酒肚的良好方法，平时少点乘坐电梯，多点走路，楼层不高的应该多爬楼梯；坐公车可以提前一两个站下车，再走回去；如果事情能站着完成，那就站着做完；站立的时候尽量稍踮起脚尖，让身体处于绷紧的状态。

方法二、每餐定时定量

一天三餐必须要定时而且定量的吃，不定时的吃饭，往往更容易造成过多的进食。定量是为了让机体避免形成更多的脂肪，如果觉得饿了，可以随身携带一点低热量的食物，例如纤维饼干或者其他低热量的食品。

方法三、注意饮酒

啤酒肚和喝啤酒并没有太多的相关性，啤酒的热量其实并不高，而且里面含有的部分物质还有利于心血管，因此每天可以适当的喝点啤酒，但是一定不能过量，更不能酗酒。

啤酒肚其实对于人体来说危害是很大的，如果不能及时消除，那么久而久之肯定会损害身体，上面就是介绍了几点关于啤酒肚的形成原因以及消除方法，希望有啤酒肚的人们都要行动起来。

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