能长寿的人，生活一般有4个共性！符合一个也很不错

长寿是越来越多人开始追求的一件事情，其实长寿有很多共性，而我们需要做的就是了解学习这些共性，燃油让其充斥于自己的生活当中，那么长寿的人都有什么习惯呢？

长寿人群的四个好习惯

第一、吃得好

身体是革命的本钱，因此从食谱中获得营养物质是身体得以维持的保障，而在饮食上，一日三餐一定要有标准配置，一般三餐提供的能量比例应该保持在3：4：3的情况之下，同时在饮食上还需要讲究五谷搭配、粗细搭配，同时还要荤素搭配，尽量不要挑食，合理平衡的膳食是非常重要的一个方面。

不过老年人需要注意起来，毕竟老年人的新陈代谢比较慢，所需要的能量也比较少，因此只需要吃到七分饱即可，如果吃太饱反而会加重身体上各个器官的负担。

第二、睡得好

很多人讲究早睡早起，其实这个生活习惯并不规律，一个健康规律的作息时间需要根据自然的变化而变化。

早春夏季节，万物复苏阳光普照，即便睡意没有消除，也应该早睡早起，但在夏天阳气比较旺盛倒是可以适当晚睡一些，而在冬天应该早睡迟起，尤其是对于中老年人来说，阳气本身就比较弱，更加要在冬季保障充足的睡眠，在早上起床之后也不要马上就开始锻炼，可以先在床上适当闭目养神一会，然后伸展自己的四肢，先预热身体才好。

如果睡眠质量不佳，可以通过饮食来进行调理，多吃一些有助于睡眠的食物，比如百合跟莲子等等。

第三、排便通

便秘是因为很多病症的始作俑者，比如大肠癌等，尤其是老年人身体机能下降，更加容易出现便秘，而且老年人如果排便的用力太猛，还可能会导致血压升高，出现急性心肌梗死的病症。

因此，对于便秘这种疾病一定要提前预防，平时养成定时排便的习惯，注意饮食，多喝水，都会对便秘改善有极大帮助。

第四、心胸广

想要良好的身体一定要有平和的心态，多包容理解，一些心思比较敏感的人群想得比较多，遇事放不开，一般在稍加遇到一定问题之后就会比较难过，这种情况一定要改善，如果实在无法排解，也可以多找心理医生进行咨询，千万不要将不良情绪憋在心里。

想要长寿需要做到以上四个方面，吃得好睡的香，排便通以及心胸宽广，做到这几个方面之后才可以让身体倍儿棒。

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