饭后的养生之道，这3件事很重要！做到的人长寿有望

现代人最为注重的就是养生，吃饭后的一些习惯其实也能帮助人们进行养生活动，好的饭后习惯可以延年益寿，反之则会导致体内代谢紊乱，甚至引发一些疾病，现在就来了解下饭后应该保持的哪些好习惯。

饭后三个习惯受益一生

习惯一、饭后漱口

在吃饭之后，口腔内还存留有许多食物残渣，而这些都是细菌的喜好食品，如果不漱口，将会导致口腔细菌繁殖过快，过多，引起口腔疾病的同时还不利于牙齿的健康。因此饭后采用一些具有良好抗菌的漱口水，可以抑制口腔细菌繁殖的速度。

习惯二、按摩腹部

我国古代医学就已经有相应的记载，饭后适当的按摩腹部可以令津液流通，以手摩腹数百遍，叩齿三十六，可以让津液满口。

现代医学证据表明，用掌心围绕肚脐轻柔而慢的顺时针以及逆时针的按摩，可以有利于促进胃肠道的蠕动，加快食物的消化速度，同时刺激大脑，调节神经系统的功能，有很好的健身防病功效。

习惯三、饭后坚持走

俗话说，饭后百步走，能够活到九十九。尽管走路有益身心，但是刚刚吃完饭，并不适合马上走路，正确做法应该是休息半小时后，经过腹部按摩，胃部已经充分排空，这时才是最正确的走路方式，应该以慢走抬头挺胸的方式走路，这样才有利于机体充分利用血糖，稳定血压。

饭后好习惯可养生，还能防病

对于人们来说饭后所做的一些事虽然是有益健康的，但是具体的能够预防什么疾病，应该有人不甚了解的。

首先，饭后保持良好的习惯可以有助于预防糖尿病。吃饭后我们血糖会增高，这是常识，但是如果这些血糖不能够在一定的时间内降低，那么将会影响细胞对它的反应度，久而久之，血糖就得不到有效控制。

其次，预防高血压，适当的饭后正确走路方式，是有利于舒缓全身血管，让血压得到有效控制，对于高血压患者来说，是一种比吃药更好的稳定血压方式，但是不宜过度走路。

饭后的具体习惯还远不止以上几种，如果你现在也有保持着自己的饭后习惯，可以和我们来分享一下，当然，饭后习惯虽然能够防病但是它并不是治疗疾病的方式，同时如果身体伴有其他严重性继斌的，应该咨询医生。

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