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睡觉时手脚动不了,是有鬼?医生:其实是一种常见病

2018-06-0339健康网
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核心提示:鬼压床基本上每个人都遇到过,但实际上它和鬼没有半点关系,会发生这种情况只是由于睡眠麻痹所导致。只要保证良好的睡眠质量,就可有效减少鬼压床现象的发生。

我想每个人都遇到过这种情况,那就是在睡觉的时候,明明脑子是清醒状态,眼睛也可以睁开,但是身体就像被定住了一样,怎么也动不了,嘴巴也无法发出声音,这种情况在民间被称之为“鬼压床”。


一、鬼压床的真相

有专家特意做过关于鬼压床的研究,结果证实了所谓的鬼压床实际上只是发生了睡眠麻痹而已,也称之为睡眠瘫痪。这种情况通常是发生在刚刚入睡或者准备醒来的时候。会感觉自己已经醒过来了,能看到周围的一切,声音也都听的很清楚。但是身体却始终无法动弹,也说不出话来,有时候还会出现一些幻觉,让人感到恐惧。但是一般这种情况只会持续几分钟,然后身体会突然的开始恢复正常,最后慢慢醒过来。

由于在这种情况发生的时候,偶尔会出现恐怖的幻觉,因此很多人都会感觉很害怕,以为是惹上了什么不干净的东西,因此才有了鬼压床的说法。

二、发生鬼压床的时候该怎样唤醒?


如果自身出现了鬼压床的现象,可以通过快速肌肉张力的方法让自己苏醒过来。

首先试着开始转动眼球,慢慢加快速度让眼球报纸一种圆周运动,可让它们上下左右的运动。

然后开始下一步,眨眼睛、活动嘴边周围的肌肉,移动下巴和舌头,扭动自己的脖子、手指头、脚。一点点加深运动力度,直至能够坐起来。

最后,在起来之后一定要对全身的肌肉进行一次活动。

三、怎样避免鬼压床的现象产生?

1、睡前禁食。睡觉前最好是不要进食食物,否则会给人体肠胃增加负担,让肠胃不能及时休息,导致身体代谢功能受到影响,那么就会影响到睡眠质量。


2、切忌睡前用脑过度。睡觉前一定不要让大脑太过于兴奋,否则大脑处于兴奋状态会非常难以入睡。可以在睡前听听柔和的歌曲或者放空脑袋。

3、睡前禁饮浓茶、咖啡。浓茶、咖啡都是属刺激性饮料,容易刺激到人神经,引起兴奋从而难入睡。

4、睡前避免情绪激动。情绪起伏太大会影响到睡眠质量。

5、睡觉时间不能太长。睡眠并不是越久越好,睡眠过度会导致出现头晕、无力等现象。每天能保持6-8小时的睡眠时间最为合适。

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