长寿的人，这8个习惯坚持了十几年！值得学习

不管在哪个时期，长寿都是大家关注并且追求的事情。在生活中，我们可以发现长寿老人不仅身体健康还很硬朗，而且都有良好的生活习惯，也正是因为这些好习惯，使他们身体健康长寿。那么，长寿的人都有什么好习惯呢？

1.合理饮食，营养搭配均衡

一日三餐按时吃饭，不偏食不挑食，而且三餐的营养要均衡、充分，荤素搭配要合理，不摄入过多高糖、高盐、高脂肪的食物，避免身体过于肥胖而引起疾病的发生。吃饭七至八分饱最好，过饱会加重肠胃的负担，另外吃饭细嚼慢咽有助于消化。

2.多喝温开水

喝温开水水有助于新陈代谢，帮助排出毒素，也可以补充身体流失的水分。尤其是早上起来的第一杯水，可以醒肤还能滋润肠道，防止血液过于黏稠。

3.不抽烟不酗酒

长期抽烟，一些有害物质会通过呼吸道进入身体，使血液变得粘稠，引发很多心脑血管、呼吸道等疾病。节制性的喝少量酒对身体有益，但是过度饮酒就会刺激消化道粘膜，引起胃溃疡，也影响肝代谢。

4.适当运动

适当的运动可以促进血液循环，提高身体的抵抗力，使人更健康。运动还能够预防疾病，比如老年痴呆、慢性病、心脑血管疾病等。

5.充足睡眠

睡眠不足或睡眠质量差，导致身体各器官也受累，容易引起疾病。要杜绝熬夜，正常作息才是顺应天时，所以要注意休息，让自己拥有充足的睡眠，促进身体新陈代谢的同时，还能调节生理机能，让人更有精神而不会显得疲倦。

6.良好的生活环境

生活环境的好与坏都会影响我们的健康。如果想长寿，就要远离恶劣的环境，比如空气污染严重、水质污染严重的地方，不仅对健康不利，还会影响心情。良好的环境应该无污染、无噪音，空气清新的同时温度适宜，同时能满足人们生活和居住的要求。

7.乐观开朗，广交朋友

笑一笑，方能十年少，生活中常常保持乐观开朗的态度，面对压力不会过于苦恼、烦躁等。广交朋友，不管悲伤还是喜悦，都可以和朋友分享，良好的家庭、社交关系能够避免孤独感的产生，帮助人长寿。

8.每天排便顺畅

定时排便帮助人体排出代谢废物，有助于新陈代谢。大家要养成良好的排便习惯，多吃富含纤维的食物，少吃垃圾食品，避免便秘。晨起可以喝一杯水，有助于清宿便。

人人都向往长寿，但要真的做到却不是件容易的事。保持良好的生活、饮食习惯，是健康长寿的关键。

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