点醒：夏天没胃口、精神差，都是4个恶习“惹”来的！

夏天气温升高，很多人出现“苦夏”的问题，比如胃口变差，食量变小，食欲不佳等，有些人就干脆不吃饭了，从而导致营养不良，体重减轻，体质变差。究竟是什么原因导致夏天胃口差？又该通过什么方式增进食欲呢？

夏天胃口差的原因

1.气温高，排斥热食

夏季气温过高，人们偏爱冰凉食物，而且高温环境刺激人体的体温调节中枢，使人们对热气腾腾的食物产生强烈排斥感，导致食欲降低。

2.运动少，新陈代谢慢

夏天天气炎热，很多人讨厌出汗，所以都会尽可能的避免运动。运动量减少会减慢新陈代谢速度，使肠胃的蠕动变慢，由于能量消耗减少，人体不容易产生饥饿感，导致食欲变差。

3.喝水不足

夏天气温比较高，会促进汗液的排泄，如果不及时喝水，会使体内水分流失，导致肠胃组织缺水，抑制消化液的分泌，使人胃口变差。

4.饮料喝太多

夏季天气炎热，人体需要通过大量饮水缓解口干口渴症状，结果却稀释了胃液，降低消化功能，使人产生饱腹感，导致食欲不振。

还有人喜欢喝冰镇果汁饮料，冰镇果汁饮料的糖分会使血糖升高，食欲降低，还会影响脾胃功能，引发腹胀和腹泻。

五个方法帮助增进食欲

1.增加辅味调料

可以在饮食中增加适量的酸和辣，起到促进消化、增进食欲的作用。比如醋，可以促进磷、铁的吸收，还能够杀灭细菌，预防肠胃感染。比如葱、姜、蒜等调料，可以刺激食欲，使人胃口大开。在添加调料时要适量，避免过量伤胃。

2.饮食清淡

避免吃太多增加胃肠负担的辛辣刺激油腻食物，应该选择清淡适口的食物，可以给肠胃减压，建议多吃蔬菜水果，也可以自制绿豆粥、凉拌菜等，要注意营养均衡。也可以尝试不同的烹饪方式，通过变换菜谱可以刺激味蕾，激发食欲。

3.莫贪冷饮

夏季不要吃太多冰凉的食物，摄入过量的雪糕、冷饮会使胃肠功能紊乱，引发胃肠疾病，使食欲变差。应该适当喝温开水，及时补充水分，预防肠胃脱水。

4.适当运动

适当运动可以健身降脂，增强新陈代谢，促进食物的消化、吸收，提高食欲。

5.生活有规律

作息要有规律，不要熬夜，充足的睡眠可以使人精神好，状态佳，帮助增进食欲，而且固定的生物钟可以调节人体进食欲望，有助于三餐准时。

夏季胃口差是正常现象，但是如果不及时调整，会导致营养不良，诱发各种疾病，所以要通过不同的方式调整胃口，使食欲正常。

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