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长寿不是白来的!抓住睡前半小时,你也能与长寿“接轨”

2018-07-1039健康网
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核心提示:?除了需要好的饮食习惯、乐观的心态以及适量的运动外,还有什么保持健康长寿的秘诀呢?今天就为大家介绍几种睡前养生的小知识,让大家轻轻松松远离疾病、健康长寿。

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除了需要好的饮食习惯、乐观的心态以及适量的运动外,还有什么保持健康长寿的秘诀呢?今天就为大家介绍几种睡前养生的小知识,让大家轻轻松松远离疾病、健康长寿。

睡前4大长寿秘诀

一、泡脚

有句老话说:"百病从寒起,寒从脚下生",脚底有对应五脏六腑的穴位,是通往身体的一扇窗口。坚持每天用热水泡脚,对健康长寿有着很大的帮助。我们平时泡脚的方式基本都是直接热水泡,这样的方法虽然也能达到疏通心脉、宁神的作用,但未免有点单一。如果在热水中放入盐,可以使泡脚的功效最大化。

盐水足浴的好处很多,可以杀灭脚部细菌,使脚部更清爽干净,预防脚部疾病。因盐中含大量的微量元素,拿盐水泡脚可以舒安抚情绪、缓疲劳松弛神经,从而达到健康长寿的目的。

二、按摩

按摩腹部是一个很好的保健方式和生活习惯,尤其是睡前按摩,好处极多。可以促进肠蠕动,从而加强人体对食物的消化和吸收,促进排便,预防和消除便秘,对老人或者久坐不动的上班族来说有极大的帮助。而且在睡前做腹部按摩,不仅可以提高睡眠质量,还有助于保持精神愉悦。

对于心脑血管疾病的患者而言,睡前适当摩腹还能平熄体内肝火,让人心平气和,血脉流通,起到一定的辅助治疗作用。

三、适当运动

晚饭过后睡觉之前,可以到户外散步10-30分钟,呼吸下新鲜空气,帮助身体消化,减小入睡后身体器官的负担,通过适当的体力运动给自己一个安静的睡眠状态,可以帮助全身气血循环、舒缓情绪。或者睡前可以在床上做一些简单小运动,放松身体,对健康长寿也是有极大帮助的,但要注意,睡前运动不宜剧烈。

四、喝牛奶

很多人都知道,睡前半小时喝一杯温牛奶。那么睡前喝牛奶到底有哪些作用呢?它可以有效的促进睡眠,提高睡眠质量,同时也可以帮助人体对钙的吸收。牛奶中的钙可以缓慢的被血液吸收,一整晚血钙都可以得到补充、保持平衡,不必再溶解骨头中的钙,有效防止了骨质疏松症。如果在牛奶中加入蜂蜜更好,通过研究发现,睡前喝杯蜂蜜牛奶,不仅能让体内的血糖达到平衡状态,还能避免早醒,最终达到养生的效果,让身体变得越来越健康,越来越长寿。

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