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累过头,猝死、心脏病都会找上!这个疲劳度自测你敢做吗?

2018-07-12 10:15:0039健康网
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核心提示:平时我们都说累,但是你真的对累了解吗?其实疲劳也分程度的,程度越高,发生危险的几率也越高,带你轻松应对过度疲劳。

现代生活以及工作压力迫使人们不得不去更努力,花费更多的时间,才能让手头上的工作做好,一者休息时间减少导致机体疲劳,二者高强度的竞争压力会给心理带来很大的负担,也会导致心理疲劳。因此了解自己属于什么样程度的疲劳很重要。

程度一、体力疲劳

高强度的体力劳动,消耗了过多的体力就能引起体力疲劳,主要的表现是四肢乏力,全身软弱无力,体能明显下降

程度二、脑力疲劳

脑力劳动者多见,程度较体力疲劳深,患者主要长时间从事电脑方面的工作,需要大量的构思以及逻辑排列等处理,增加了脑部需氧量。长期以往,容易导致脑部缺氧,甚至脑萎缩,症状表现为记忆力衰退,精力难以集中等。

程度三、心理疲劳

高强度的体力劳动以及脑力劳动导致,根本来源于生活以及工作压力,过重的精神负荷导致心理出现紊乱,及其的不安感导致情绪沮丧,抑郁焦虑,慢慢的会导致心理疲劳,甚至导致自杀或者心源性猝死


程度四、慢性疲劳

长时间的心理疲劳,而且压力得不到有效的舒缓,那么就会导致慢性疲劳,精神上的折磨加上精力的消耗,容易引发各种疾病的发生,加重慢性疲劳的症状,这个时期的人们很容易发生疾病,比如心脑血管疾病,身心已经不健康。

过度疲劳要不得,及时缓解方是健康之道

面对生活以及工作的压力,如果我们不能够很好的处理,那么就会导致疲劳的状况越来越严重,最后导致不良结果的发生,因此当面对工作的瓶颈时不妨向前辈或者周围的同事请教。对于生活压力,也要及时处置,适当的释放压力,不要长期积蓄。

另外当发现已经心理疲劳了,应该及时和心理医生进行互通,寻求最有效的缓解心理压力的方法,必要的时候可以去旅游,去感受下美好的事物,让心情尽量开朗起来。

根据上面的疲劳程度所表现出来的症状,希望能够帮助大家简单的判断自己的疲劳程度。当然上面的简单对号入座不能代替专业的测试方法,如果怀疑自己的疲劳程度已经超过所能承受的范围,应该寻求专业的帮助,及时排解面临的困难,尽快回归正常工作与生活。

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