每天跑一跑，防病还长寿！衷心劝告：5类人最好别跑步

坚持跑步不仅可以强身健体，减肥塑形，锻炼心肺功能，还可以发泄压力、增加自信。现如今随着全民健身的热潮兴起，跑步成为很多人喜爱的一项运动。但是，跑步并不是每个人都适合的一项运动，以下几类人不要轻易尝试。

一、患有严重心脏疾病

跑步是一项有氧运动，在这个过程中会消耗大量的氧气，使人呼吸急促，也就是我们所感受到的上气不接下气，并且剧烈运动会使心率加快，心脏的泵血量增加，会对心脏和心血管带来很大的负担。所以，一般患有心脏病或者心血管病的，不建议跑步健身，以免发生事故。

二、糖尿病患者

糖尿病患者选择跑步要慎重，因为运动量较大时消耗体内葡萄糖，会导致葡萄糖供给不足，引发酸中毒。在注射胰岛素后也不能马上跑步，因为容易使病人出现低血糖情况。

三、严重肥胖者

跑步虽然减肥，但严重肥胖者却不适合这项运动。因为体重基数大，在长跑的过程中容易身体带来超负荷作用，引起膝关节或踝关节机械性损伤。并且，肥胖者在跑步时，容易气喘，呼吸困难。

四、生理期女性

经期适当的运动，如散步、瑜伽等有助于血液循环，帮助经血顺畅排出，起到缓解痛经的作用。但绝对不适合跑步这样的剧烈运动，尤其在经期的2-4天出血高峰期，此时个人抵抗力较低，剧烈运动会增加经期出血量，出现头晕、面色苍白、心慌等，而且还会加重痛经。

五、膝关节曾受过伤害者

跑步过程中，由于膝关节的摩擦，会给膝关节带来一定的压力，如果膝关节曾经受过伤害，应该循序渐进，如果发现膝关节有疼痛或者其他不适感觉，应及时检查。

跑步注意事项：

1.酒后不宜跑步

酒精会使心肌收缩功能下降，这时跑步，血液快速供应给四肢，肝脏和胃部的供血减少，无法及时把酒精代谢出体外，对身体伤害更大。

2.空腹跑步

由于运动的过程中，会消耗一定的脂肪、水分、葡萄糖等，而空腹时，胃部并没有合理的水分、糖份等为身体提供能量的物质。这样的话，身体力量会越来越弱。长期以往，会给身体带来严重的伤害。

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